喜欢健身的男人，都希望有猛男般的身材；而喜欢健身的女生，也都希望身材线条可以更美丽！

Q：希望老师能介绍一些高端蛋白粉，特别是健康高端蛋白粉。

增肌蛋白质需要量至少1.6-2克/kg体重，减脂塑身至少1-1.2克/kg体重。为什么增肌不理想、减脂塑身效果不好？先对照自己的体重看看蛋白质吃够了没有吧！
蛋白质是肌肉合成的原料，也是提高身体代谢的重要营养素。主食多选择燕麦、粗粮杂粮、全麦食品。

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蛋白质或许是人们最不了解的食物种类，也难怪啦，因为现在充斥着愈来愈多令人困惑的蛋白质研究与数据，而且过去几十年来，或许你曾试着追随不同饮食潮流以减少碳水化合物或脂肪的摄取量，但我猜你从未听过要你少吃这种受到大肆宣传的大量营养素──蛋白质──的建议吧！