这一场难得的媒体座谈会，举办场地选在位于内湖的一间复合式咖啡馆。就笔者过去与Ruth接触过的经验判断，她其实是一名比较害羞的运动选手，如果是在太过开放式的舞台或空间，可能会让她紧张到说不出话来吧...所以这样比较轻松的场域，应该能让她与大家分享更多故事！
关于Ruth Charlotte Croft
出生：1989年1月15日（26岁）
国籍：新西兰
2014年在ISF (International Skyrunning Federation国际竞速登山联盟) 女子国际排名第21位，为国际级顶尖越野选手，目前旅居台湾训练约三年，为知名跑团三重箭歇团成员。
Ruth Charlotte Croft 赛事成绩
・2015Ultra-Trail du Mont-Blanc(环白朗峰极限越野赛) CCC组女子组第一名。
・新西兰越野超级马拉松大赛(超级越野世界巡回赛) 100公里女子组第二名。
・2015台北国道马拉松第一名。
・2014尼泊尔圣母峰超级马拉松60公里-女子组第一名。
・2014富士山登山竞走赛-女子组第一名。
・2014马来西亚沙巴神山登高赛-女子组第一名。
・2014年尼泊尔圣母峰超级马拉松60公里赛外国人组第二名、Tarawera Ultra 100公里越野赛事第二名。
・2013年马来西亚京那鲁巴圣山攀登马拉松赛女子组第一名。
・连续三年拿下The North Face 100国际越野挑战赛-台湾站的50公里女子组冠军，今年的成绩为4小时23分36秒完成，比第二名快了将近2小时的时间。
而在座谈正式开始前，首先带大家看看关于这次Ruth夺冠的赛事相关介绍。这次比赛名称为Ultra-Trail du Mont-Blanc(环白朗峰极限越野赛)，赛道涵盖了法国、瑞士及意大利等三国，从第一年举办时的九百人到今年第十二年，现在已经是能吸引万人朝圣的经典赛事，也素有路跑界的奥运之称！
赛事的总长度为168公里，高度爬升为9,600公尺。而比赛依照距离与困难共分为五个组别，这次Ruth参加的组别为Courmayeur Champex Chamonix(库马耶尔、瓦莱州、夏慕尼)的CCC组，总长为101公里，高度爬升为6,100公尺。
从地图可以看到Ruth比赛所穿越的路线！
这次路线的高度变化图，可以看到赛道高低起伏大且密集性高，属于“W型路线”。
而这次参与分享的除了Ruth之外，还有三重间歇团团长黄崇华，也是协助Ruth在台训练的关键人物！下面就以问答的方式进行分享！
Q.首先请Ruth跟大家分享一下，在这场比赛过程中让你印象深刻的事情！
A.这次比赛是一个为期一周的赛事，每一天都有不同组的比赛进行，所以有超过八千位选手都跑到法国进行训练，为了要准备这一场比赛，这是一个非常特别的经验！
在比赛当天我觉得自己身体跟装备都准备好了，而看到过去的成绩第一名跑的时间为十四个小时，所以我设定的目标也是十四个小时。虽然我知道有很多的选手来参加这个比赛，但那天最大的竞争者就是这条路线，而在比赛的过程中身上有带一份小地图，有计划要在哪个路段地点的时候要跑几个小时，而当我看到跑的时间比当初预计的时间快很多，自己也很震惊，后来就没再看地图了，因为不想要给自己设限！
而在跑超级马拉松的时候，饮养补充非常重要，所以过程中都会设定手表提醒自己应该要补充的时间，每隔二十分钟会吃一点东西，当跑到五十公里的时候，靠近最后三个补给站的地方可以有自己的朋友来协助补给，在那个时候我换了一双鞋子。
后来又有遇到了脱水的问题，还好过去有跑过新西兰一百公里比赛的经验，当时自己有遇过一样的问题，学到的经验就是要吃很多的能量胶，而且有停下来休息以及喝很多的水，并且吃能量胶跟盐片，最后一共吃了二十个能量胶也打破自己补充能量胶的纪录，而这个时候也告诉自己‘大家都有一样的问题，大家都很累！’。
而在这个补给站的时候，帮我补给的朋友告诉我，第二名跟我的差距只有13分钟，但我觉得对自己来说这样的差距还不够，而到最后一个补给站的时候，朋友又告诉我跟第二名的差距来到20分钟，我依旧觉得这样的差距还是不够，但当时天黑了而且身体已经非常的累，但我知道比赛已经快要结束了，所以就继续完成后面的路程。而这次能跑出这样的好成绩，自己真的非常感动，因为在过程中有很多的人帮助我！
另外在这次在比赛后打破了吃素的这个原则，因为这次比赛吃了太多能量胶，隔天一直有想吐的感觉，后来就吃了些鸡肉。而她另一个参加UTMB的朋友，她也是吃素的，后来她跑完了之后，她也说她要吃肉补充！
Q.那这次的比赛赛前是如何进行准备的？
A.我是从四月初开始准备这场比赛，然后大约在两周后受了伤，遇到IT Band的问题，所以有一个月的时间不能跑步，后来恢复训练时自己的髋部还不太舒服所以没办法做速度练习，所以改练习耐力的部份。每个礼拜跑步约130公里，然后做瑜伽、飞轮以及上健身房与游泳，其中redcord训练帮助肌肉更快恢复。而自己其实比赛的时候还有点伤，但还好那时伤势已经不严重了。
Q.听说这个比赛你是一个月前才去那里准备？
A.因为我先去瑞士参加了三十公里的比赛，我刚到欧洲的时候没什么信心，因为我觉得在台湾的夏天训练很辛苦，只有去中国跑了一场五十公里的比赛，中间没有再参加其他的比赛了，所以我不知道我自己的状况怎么样。但是我在欧洲这场三十公里的比赛成绩不错，才让我更有信心！也可以说是因为台湾的气候，让我到欧洲比赛时没有适应上的问题。
Q.那在装备上这次有做什么选择吗？
A.在前五十公里的时候我穿Ultra Trail，因为这款鞋比较轻，我自己比较喜欢这种类型的鞋子。而过五十公里的时候换了鞋子，因为那个时候开始脚比较累，所以就改穿比较厚而且支撑与保护性更高的款式，来支撑我疲惫的身体。而我在比赛的时候会跟训练的时候穿一样的衣服，像是背心、裤子跟水袋，因为这次比赛的距离比较常所以需要带较多的补给品。
另外现场也展示了这次Ruth参加UTMB CCC赛事的越野跑装备，包含了THE NORTH FACE的FlashDry快排衣（Better Than Naked顶级跑步服），采用独家“FlashDryTM 闪电快干”科技，可迅速吸湿快干及抑臭。而在鞋子的部份除了有‘Ultra Trail’外，还有‘Ultra Cardiac’越野跑鞋；而10L水袋背包则能携带1-2公升的水，并且具有收纳设计，方便随时取用补给品及小型急救包。另外还有能量胶以及Garmin的Forerunner 920XT。
Q.请问黄教练，台湾的地形与气候对于Ruth这次的训练，有没有什么样的帮祝？
A.因为这次算是Ruth第二次参加一百公里的比赛，而上一场是在新西兰的比赛，那场比赛有个重点就是她在92公里过后发生了身体完全耗竭的状况，那次的经历也奠定了她未来参加一百公里赛事时有更好的经验。而台湾最大的特色其实在于气候，因为湿度太高了，所以纵使是一般的慢跑，或是高强度的训练，对于身体耗竭的都很大。
而这一次的比赛，最高温度接近三十度左右，所以很多选手弃赛，但这样的温度，其实正好也符合台湾夏季训练时的温度，台湾训练时的温度甚至还超过三十二甚至三十三度以上。所以这次比赛对于其它选手来说这样的阻力，对于Ruth来说过去的训练已经将这个影响因素降到最低了，所以这次比赛台湾的气候对她有很大的帮助。
而在地形的部份，大约在正式比赛的四个月前，Ruth拿到了赛事的GPS轨迹图，当时就看到这场比赛的路线有很多的下坡，一般跑者可能会觉得下坡比较轻松，但实际上下坡所耗的肌力比上坡更高，而且比赛中15KM的下坡之后并不是终点，后面还有很长的路线。所以当时Ruth在新西兰的教练就建议她在台湾要选择上下以及长距离下坡的路线来训练，让她的肌肉能适应。后来她向我讨论哪里有适合的地形时，就建议她像是北投的大屯山系以及阳明山做为训练的地点。
Q.那Ruth接下来个人有什么目标与计划？
A.其实现在自己不太想跑步，预计休息一个月的时间，12月的时候会去美国参加THE NORTH FACE的五十英里赛，明年二月会去日本跑东京马拉松。希望之后可以挑战UTMB168公里的组别，目前跑了两次一百公里赛，我觉得我的身体还没准备好，所以差不多要两年的时间。
Q.当初为什么会想选择越野跑？
A.对我来说，跑一般的赛道有点无聊，而跑越野当累的时候抬头可以看到不同的风景，就会忘了自己脚很痠很累！而且我喜欢大自然，也因为跑越野跑而让自己有机会去很多特别的地方。
Q.那当初为何会选择来台湾？
A.其实当初是在美国练习跑步，但因为签证要到期了但我还不想回新西兰，再加上之前去过中国两次了，但还没到过台湾，而自己又想过不一样的生活，所以就来到了台湾。我很喜欢台湾，在这里很多人都对我很好，我现在感觉台湾是我的家！而在2013年的时候参加了THE NORTH FACE比赛的五十公里冠军，就从那个时候开始了合作。
而在这场座谈会现场也请来了一位神秘嘉宾，就是同样是同品牌的签约选手超马好手‘陈彦博’，出席给予Ruth祝贺！他们同样身为选手，平常就会相约一起进行训练。而陈彦博除了送上鲜花之外，还有一个写着RUTH字样的抱枕，上面还有恋爱御守，是希望Ruth能在台湾找到理想的另一半，成为真正的台湾媳妇！
上面照片中的就是Ruth这次UTMB比赛的冠军奖杯，个人觉得奖杯设计相当符合这项比赛的精神！以上就是这次的座谈会内容，也预祝Ruth接下来的比赛能再创佳绩！
Ruth Charlotte Croft_国际顶尖越野跑女子选手_The North Face_三重箭歇团成员_新西兰-越野跑人物-跑步百科
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