十月份的由英国发售的《跑步男人杂志》，里头有一项针对顶尖的山岳跑者Kilian Jornet的解剖生理学，作为一个医事相关科系毕业以及爱跑步的年轻人而言，翻译并加以诠释这篇文章也只是刚好而已。

炎炎夏季到来，跑者们纷纷离开赛道到游泳池及溪水边，仍有部分的跑者无法忘怀奔跑之乐、搥心之苦。离不开日晒的山林依旧磨人，所以许多跑者开始在夜晚时分纵横、越野跑山林。夜晚的山径与林道受阻于地形、不可知的危险，而偏偏人眼没有猫眼如此能清晰见物。

不要忘记重要的项目，跟着Dustin Hinton的守则一起来准备越野跑必要携带的装备就对了！

即使再有经验的越野跑者，也会面临不可预测的地形环境。因此，在越野环境中，意外很可能增加。以下有五个方法让你在越野跑中保持安全。

即将达成百铁的赖晓春，是三铁界的元老级战将，但大部分的人不知道，赖晓春还有另一个国手身份──2010亚锦赛定向越野的国手！这几年从日本红到海外的全民大逃走、韩国的running man等等，算是另类都会版的“定向越野”。而真正的“定向越野”比赛，是参赛者藉由地图、指北针寻找各个检查点，最快完成比赛者为胜。

越来越多跑友在挑战完多场马拉松后，发现一成不变的路跑赛事已经无法燃起心中的挑战热情，也因此有许多跑友开始面对难度更高的越野路跑，进入山林跑步是否只要多带点水在身上就可以尽情享受野跑的乐趣？大家在挑战越野路跑前需认识以下的三件事。

一般我们所熟知的马拉松赛或路跑赛，在补给的频率上通常会以距离、时间做为依据(同时也因大会所设补给站距离而有所限制)，但越野赛在补给策略上能够如法炮制吗?如果是，那就准备在山上抱着抽蓄的大腿，用乾渴的嘴和路人甲借水喝了…。越野跑与公路跑最大的不同在于地形的变化，这点最直接影响的是装备和运动的型态，间接在配速及补给策略的拟定上产生差异，越野跑在于补给策略上必须想的更多些。笔者在这里整理3个越野跑中补给策略拟定上的要点:

The North Face 100公里赛，不仅仅展开了越野跑的里程碑，也为台湾的跑者们找到了新颖视界。从2011年至今已有四年的光景，而今年也预计于4月18日于新店碧潭起跑。

如果把越野强人名单一一列出，首一页肯定会找到刘治昀这个名字。成绩显赫却十分低调的他，如雕像般的外表带有一股酷劲。但真实的他露出笑容时，却是非常地亲切、平易近人。

近年来在大陆，山地越野挑战赛是很常见的比赛，不过在臺湾却比较少见。虽然臺湾的好手会组队前往大陆参赛，但在臺湾本岛内却没有成熟的山地越野挑战赛事，十分可惜。最近，有一票热爱冒险运动的专业教练、选手及山训教官，正在大力推广复合式越野挑战赛，目前他们以试办教学活动的方式做推广，课程包含山地 越野跑 、泥泞、溪谷、林道、上下坡、绳索运用…各式专业技能分享，提升学员对越野跑技术层面的认知。

2015年The North Face 国际越野挑战赛女子组冠军是来自内地的石砚秀，才刚满31岁的她完全看不出来有这么强悍的实力 (皮肤白又纤瘦，还这么能跑是要逼死谁？)

来自台湾 Team Scott、大脚丫长跑协会的跑者江协松︰超水准的 越野赛 吸引人一跑再跑

Q1. 你从什么时候开始跑越野跑的呢？你是做什么工作的？而你又是如何安排时间，平衡生活，工作和跑步之间的关係？

A1: 我大概从四、五年前开始跑越野跑。我有自己经营的生意，平日清晨四、五时便会起床练跑，天天如是，已经习惯了，我很享受这种锻鍊。

来自新西兰的越野女王‘Ruth Charlotte Croft’，在台训练多年也经常站上国内外各大马拉松赛事的颁奖台，相信台湾的跑友对她应该有些印象。今年Ruth再次突破自己，上个月底参加在义、法间进行的“Ultra-Trail du Mont-Blanc 环白朗峰极限越野赛”CCC赛组，在合计101公里、总爬升6,100公尺的赛程中，最终以12小时54分53秒勇夺女子组冠军！这次Ruth的代言品牌“The North Face”，特别为她这次的胜利安排了一场返台座谈会，除了为她祝贺外同时也让越野女王能与大家分享这次夺冠之旅的心得！

准备要去参加超级马拉松？这是你的第一个超马吗？或者是第一个进行的50公里的越野赛？那一定要好好准备，以下提供十项进行越野超马赛的重点，包括了赛前准备、赛事进行中碰到问题的解决方法，不仅适用于接下来即将展开的石门水库越野超马赛，也是喜爱越野跑与超马的你不可或缺的准备建议！若是有其它建议，也欢迎大家在文章下方留言。好好享受一场越野超马赛吧！

远离柏油马路在野外跑步能给日常训练增添新鲜感。野外的自然风光是平常在马路上所欣赏不到的，可以给身心带来活力、增添跑步动力。要充分利用野外跑步，必须首先清楚在哪跑、怎样慢慢适应以及简单的礼节。