损伤预防及恢复工具

美国专业冰敷/热敷护具品牌Moji

IceBag冰袋

之前介绍了NBA球员场上使用的护具品牌McDavid品牌及Bauerfeind(保尔范)护膝之后，今天山姆伯伯来介绍一家2007年才创立的新品牌，美国专门设计按摩/冰敷/热敷护具的品牌Moji ，提供膝盖、上背、下背、脖子等的冰/热敷商品，被评为十分创新的冰敷产品。以下有美国NBC7的介绍及使用方式的影片：

国外运动员的恢复武器─高压氧

这次有机会请我们的专栏作家铁人教练Balance，介绍他研究多年的高压氧保健知识，刚开始使用在医疗功能上，现在时常运用在国外运动选手身上，让他们可以加快体能恢复，快速回到赛场上，这次以轻压高氧的保健为主。

透过网球来解除肌肉酸痛：髋屈肌、臀肌/梨状肌及胸肌

美女健身房运动

运动完感觉肌肉紧绷吗？罪魁祸首也许是激痛点(Trigger Point)，或是指发生在肌肉中的结(Knot)，导致肌肉僵硬并且限制活动度。而解决的方式是在运动过后，透过自我按摩的方式来松开这些结，而Foam Roller一般是用在大片的肌肉，而简单的网球可以处理身体内较小、较难触碰到的肌肉。

动手DIY制作软式凝胶冰袋

扭伤或是运动后，通常都是直接将冰块放置到塑胶袋中，然后直接进行冰敷。但因为冰块本身是坚硬的，所以跟身体还是没办法完全的紧密，会有空隙死角，而在Livestrong网站上有教大家“How to Make a Homemade Ice Pack”市售软式凝胶的冰敷袋，能更贴伏你的身体。

TP Massage Ball 激痛点按摩球与网球及网棍球的比较

将GRID瑜伽滚轮引进到台湾之后，也许是因为最近介绍到激痛点的文章，所以也有人想订Trigger Point Performance公司的TP Massage Ball按摩球，一颗美金是24.99美金。国内外大部份的人都是拿网球或棒球在进行按摩，但差别是什么呢？山姆伯伯整理原厂的回答给大家参考。

5个使用滚桶按摩常见的错误

在HuffPost的网站上分享一篇“5个使用滚桶按摩常见的错误”：这些日子以来，Foam Roller 泡棉滚桶几乎是无处不在，健身房、物理治疗师的办公室、客厅甚至是你的手提箱。毕竟，滚桶按摩已经成为运动界的宠儿并做为许多不同疼痛的万灵丹。从本质来看，滚桶按摩是一种自我肌筋放松(Self-Myofascial Release, SMR)的方式，释放肌肉及结缔组织里的粘黏。