活得更健康

这项研究花了20多年跟踪调查500位老年跑步运动者，并将他们跟同样规模的不跑步的老年人群做比较。在研究开始的时候，所有的这些人都是五十来岁。

试验开始19年后，34%的不跑步的人死掉了，相比之下只有15%坚持跑步的人死亡。

随着年龄的增长，两组人群都变得越来越不中用了。但是对坚持跑步的人来说，残疾发病的时间来得更晚些，平均要晚16年。

特别是他们到了90多岁的时候。坚持跑步和从不跑步的人的健康状况差距持续增大。

跑步不但能降低因心脏、动脉等病情导致的死亡机率，还和减少因癌症、神经疾病、感染和其他的病症造成的死亡相关。

也没有证据表明坚持跑步的人比不跑步的人更容易患上关节炎或更需要整个膝关节移植。这也是一些专家们曾经担心的问题。

在研究开始阶段，坚持跑步的平均每周要跑上4个小时。21年后，他们每周跑步的时间下降到大约76分钟，尽管如此，他们的健康状况仍然能从坚持锻炼中受益。

文章的主要作者詹姆斯·弗莱斯教授，也是斯坦福医学院名誉教授说，“这项研究传达了一种强烈的推崇锻炼的信息。如果您选择一种让人年老后保持更健康的方式，那最好是有氧运动。”

“锻炼对健康的好处远远超出我们的想像”。

“关注老年人”说很多老年人没有进行足够的锻炼。

统计显示，在英国，超过90%的75岁以上的人并没有达到“每周至少五次，每次半小时适当强度的锻炼”的国际指导方针。

第一负责人戈登·里斯曼说：“这项研究在次证明了有规律的锻炼对老年人显而易见的好处。”

“锻炼可以帮助老人保持运动和自立，保证健康的心脏，让体重和压力水平处于受控状态，还可以改善睡眠。”

“当年轻人被反复地教育着要追求健康的生活方式的时候，老年人的健康需求却经常被忽视了”。

来源：译言网 译者：xiaosong