尽管内啡肽是身体内部产生的，但并不是想要就有的。据韩国《东亚日报》记载，今年8月22日，李明博总统邀请大国家党200多名职员共进晚餐，席间李总统心情大好：“最近出现了内啡肽。今天是我进入青瓦台后最开心的日子。”众宾客闻听心花怒放，甚至有人当场吟诗助兴。这就是说，即使贵为总统，内啡肽也不能敞开供应。对于我们这些凡人来说，平日里若有若无的内分泌，显然抵消不了 油价高涨股价骤跌工作紧张生活忙碌带来的沮丧。想必有人和我一样，终日忙活下来，身心俱疲之余，竟然想不起一件值得快乐的事情，恨不得一头扎进梦乡，偏偏 烦人事又一幕幕浮上心头。如此日复一日，要想在内啡肽中心旷神怡，指望正常的内分泌显然没戏。

据说额外获得内啡肽有四种方法：吸毒嗑药、疯狂的音乐、带着高潮的床戏，还有运动。吸毒嗑药近乎怪力乱神，这里说不清楚；对你如醉如痴的R&B，很多时候是家人和邻居的连番噩梦。至于直入云霄的性爱，固然令人向往，但往往事倍功半的气馁又难以言说，在历经甜言蜜语烛光晚宴月下牵手耳鬓厮磨浓情蜜意宽衣解带如胶似漆全套繁文缛节之后，竟然想起还有一封事关前程的email没有回复，想到了明晨例会上争功诿过的排比敷陈，不要说乐而忘忧，简直连已有的自信都难以坚持。这么算下来，运动就成了我们觊觎内啡肽的不二法门。前健美明星兼好莱坞影星施瓦辛格竞选加利福尼亚州长期间，有一次在公众场合上说起运动的乐趣，“嘿，简直比做爱还美妙！”话音未落，想起新婚妻子就在身边，赶紧补充一句：“当然是在结婚之前”。这般翻云覆雨，想来让很多一直以为阿诺有胸无脑的分析师和选民改变了立场。

并不是所有运动都能充数。内啡肽的分泌需要足够的运动强度和时间，一般认为，中等以上强度的运动，例如跑步、登山、自行车、健身操，或穿越十字路口般的疾行，并且要持续30分钟，才能刺激内啡肽分泌。拳击、篮球、足球等强对抗运动，控制局面直至胜利的一方，固然容易兴高采烈，还记得马拉多纳在94美国世界杯打穿希腊球门后，对着电视镜头的咆哮吗，4天 后老马被检出服用禁药，不得不在万众叹息中步下神坛，我们也许能够想到，进球后老马的内啡肽一定喷涌的“嗞嗞”做响；但败落的一方就没有这么幸运了，在比 赛压力和对手羞辱中，有些人难免血压上升、心跳加快、呼吸急促、血管喷张、瞳孔放大，脾脏中的红细胞大量进入血液和骨骼肌，这一下应激而来的不是期待中的 内啡肽，而是肾上腺素，以及伴生的愤怒、激动，甚至全身紧张颤抖，有人说这就是中国足球队经常吃到红牌的原因。这么说来，如果我们希望在对抗性运动中，时 不时地欣快起来，就得事先相信能够获胜，但除非是受虐变态，哪个对手总愿在获胜无望的比赛中找抽呢？于是，慢跑就成了正经人中内啡肽追逐者的最爱。

来源：北京老黄_新浪博客