沮丧情绪人人皆有，殊不知大多数人产生沮丧情绪的原因是缺乏运动。跑步是有氧运动，除了活动肌肉外，也能加强心肺和循环系统的功能。同时，跑步能分散注意力，跑步者注意到身体新的感受，原本因沮丧引起的不适就忽略了。

不少跑友都曾反映，自己在跑步时曾体验过一种奇妙的快感。它持续的时间不长，却又足够刺激让人难以忘怀，甚至被部分跑友视作坚持跑步下去的精神动力，而这种感觉就是跑步圈内神秘却又令人向往的“跑者高潮（Runner's high）”。

要如何达到高潮??! 看到这个标题, 心术不正的人可能会觉得我怎么会改写两性文章了?! 但是我这么单纯而且对该议题还是懵懂无知的人, 当然不会写那类文章, 你们真的想太多…

快乐是一种心情，也是一种激素，一种内分泌。被称为“快乐激素”的内啡肽来自脊椎动物神经细胞，1975年由英国人科斯特里兹首次发现，它的英文“endorphin”由“内源(endogenous)”和“吗啡(morphine)”两词组成，意味着这是一种人体内部产生的具有吗啡作用的肽类物质。目前已知的内啡肽约有20种，其中β-内啡肽给人的快感最强烈，它与吗啡的分子结构非常接近，快感效力超过吗啡5倍。

田径运动员的高潮现象：每名运动员都听说过，他们大都相信这种现象的存在并说自己曾经经历过。但是，数年来科学家却对此持保留意见，因为没有严谨的测验能证实它的存在。

据健康新闻网站“HealthDay News”报导，一位运动医学专家指出，在寒冬中跑步有益身心健康，或能改善季节性情绪失调（SAD）。

跑步成瘾是带有强迫性质的，个体持续参与运动的行为。跑步在全世界都成了一种时尚，人们对跑步的热衷达到了盲目的地步。20世纪的时候，社会上最流行的口号是“生活就是为了跑步”、“请人吃饭不如请人出汗”。人们都认为运动绝对的有价值，而没有认识到运动的效果还得和方法和量等因素联系起来。结果导致了很多人运动成瘾，给个人、家庭，甚至社会造成了不利影响。

人们似乎开始对锻炼逐渐上瘾

        成群的健身房可爱女郎和每年春天在阳光里赛跑的慢跑爱好者们证明跑步可以是很快乐的。更加明确地说，跑步激发了大脑中一种叫做“内源性大麻素”物质的释放，这种物质可以产生一种很强的快感。正如它名字所指的，这种内源性大麻素作用的方式跟大麻的成分是一样的。