有效的方法，不懈地努力，最少的时间，燃烧最多的卡路里

【注意】医生的意见有助您制定一个适合您的运动计划

持续游泳有助于改善心肺适能及减脂，但对于许多人来说，比起其它的有氧运动，像是快走或跑步，他却不是一个有效的减脂运动，为什么呢？来看看Livestrong"Does Swimming Burn Fat?“的文章。

在SHAPE网站上，有一篇“The Ultimate Home Workout”的训练，不用任何器材，在客廰找个沙发就可以来进行，全身性的运动，同时有助于你燃脂与肌肉的增加，一个循环一共8个动作，你可以边进行，边看你喜欢的电视啰。

在男士健康网站Men’s Health上看到一篇“10-Minute Fat Blaster”的文章，在你洗澡前，先来一段消耗卡路里的燃脂健身操，一共五个动作为一个循环，不需要任何的设备及器材，只要花你10分钟啰。

假日啰，一起来运动乐活一下。山姆伯伯翻译一下美国知名Men’s Health(男士健康网站)上的文章，让大家换点不一样的方式来运动。若你对于在跑步机(Treadmill Workout)上流汗、燃烧卡路里的这项例行运动感到厌倦，觉得自己只是像个跑在轮子上的老鼠，现在正时改变运动的时机啰，在网站有一篇“The Best New Cardio Workouts”，介绍了三种更有效率、时间更短的训练“The “55″ workout”、“10-meter sprints”及“Jumping-jack pyramid”。