跑步减肥_运动瘦身
运动减肥指南:让你一月瘦十斤的7种散步法
1.散步减肥初级阶段,你完全可以跟着自己的感觉走,没有什么特别的要求,事实上是怎么舒服怎么来,记住自己的适应时间和大概速度就可以喽。
减肥指南之超燃脂肪运动方式:高强度间歇训练法(HIIT)
现今社会,越来越多有减肥需求的人开始选择运动健身这种科学减肥方法。其中大众接受度最高的运动方式就是慢跑。
慢跑是一种典型的有氧运动,我们都知道,有氧运动消耗糖和脂肪,而无氧运动只消耗糖原。但为何许多人坚持有氧运动一段时间后,减
用正确的跑步减肥方法跑出魔鬼身材
跑步运动是很多人都喜欢的一种健身方法,也是有些人会选择的减肥方式,但是跑步减肥也是有技巧的,下面小编来教你这样跑步才最减肥。
跑步主题餐厅创始人程巽凯专访:肥胖的身躯是跑不起来的
减肥,想必是让许多人开始跑步的理由,不过却有人反其道而行,是为了要彻底享受跑步乐趣而努力减肥,他就是打造台湾第一间跑步主题餐厅Rest & Run活力厨房的灵魂人物- 程巽凯。
《性感瘦:舞蹈名师Vivian教你3周打造蜜桃线+S曲线》书籍摘录:美背、挺胸、翘臀三合一的性感养成
仙女式丰胸翘臀平衡:
性感瘦功效:
美背、挺胸、翘臀三合一,开展巨星般美妙锁骨及紧实翘臀!
运动减肥指南:“增加活动量”P.K.“运动333”,到底那个减重才有效!
新知报你知:
目前国外研究对于减重效果,不再抱持着“一定要运动333”,而是“增加活动量”,就可以增加卡路里的消耗,进而达到减重的目的。
猜一猜:就“长期”的减重效果,是“增加活动量”效果好,还是“运动333”效果好呢?
运动减肥指南:跑步是减肥运动的首选?
跑步常做为减肥的建议运动之一,但往往也是受伤灾难的开始。对于久坐不动、体重过重的人来说,要开始运动减肥时,会建议不要从高冲击的运动开始(跑步、跳绳),这可能会导致你关节(尤其膝关节)感到不舒、压力或疼痛;甚至你原本就有关节炎,做高冲击运动让你更加严重。一般来说,走路时,足部所承担重量约为体重的1.25倍;跑步时,足部所承担重量约为体重的2.75倍。
运动减肥指南:学农夫走路让您减脂更有效率
T-Nation 发表一篇“学农夫走路让您有效减脂”:农夫走路(Farmer's Walk)有益于健美、肌力运动员及一般运动爱好者已不是秘密,但许多人不知道,农夫行走可以加速新陈代谢,加速减脂。在这篇文章中,我们会提到代谢式肌力训练,混合哑铃复合式训练及农夫走路。为什么农夫走路对减脂如此有效呢?基于以下三个理由:
跑步减肥指南:跑步前做肌肉运动!燃脂效果更好
跑步减肥是最有效的减肥运动之一,研究发现跑步前做肌肉运动会让减肥效果更好,因为肌肉运动后身体会分泌生长激素,可以使体内脂肪分解酵素增加,让脂肪可以更有效率地燃烧。