跑步减肥_运动瘦身

怎样跑步（有氧）减脂最有效

运动饮食成功减肥食品食谱

有氧消耗热量，无氧增加静态新陈代谢这些老生常谈就不说了。

人体做有氧的时候需要热量，而最开始消耗的是身体里的Glycogen即糖原（碳水以肝糖的形式储存在肝部）和脂肪，糖原被消耗干净了才会开始增加脂肪分解和消耗，根据体质不同这个时间差不多是20到30分钟（训练有素的长跑运动员这个阶段会缩短）。

健康减肥靠运动，欲速则不达、欲成则不就。——关于跑步

健康减肥要靠运动，节食、吃减肥药是舍本逐末！
我是男人，所以从男人的角度来说说减肥的方法，女人可以参考。

跑步减肥初始如何对抗饥饿感？

说下我的经验，饭前跑是很痛苦的，因为开始很饿。
但是有人说如果坚持过去，开始分解脂肪的话，会因为血糖的上升让你感觉不到饥饿，效果会非常好。但是后面吃饭要控制。

没有技巧只有坚持——写给减重健身跑的朋友的10条建议

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根据个人5个多月100多次的跑步经历给希望通过跑步健身减重的朋友提几点个人心得：

令人惊讶的「快速燃烧脂肪」跑步法

美女跑步运动减肥好身材

最近，把跑步当作每天生活一部分的女性变多了呢！　与其它运动不同，因为不用准备道具，所以可以很轻松地开始。最近穿着鲜艳慢跑运动服、时尚地享受跑步的女性也被称为「慢跑美人」。

减肥，是迄今很多人梦寐以求的事情，很多人为了减肥不择手段，吃减肥药，催吐，以及各种五花八门的偏方，但是试问究竟这些能有多大效果，成功了又有几人。我，曾经达到108kg，但是7个月过去了，现在体重80kg，已经基本恢复正常，我采用的手段之一就是：长跑。一个古老，经济和适用面极广的方法。长跑对很多人来说觉得很辛苦，或者其中碰到各种各样的问题而无法坚持，本文中将对减肥跑的特点，心里障碍，难点和克服方法做一下经验性的说明。

运动，真的能让你苗条吗？

我写这篇文章的第二天是星期二——有氧运动日。我将在攀爬机上做五分钟热身运动。（在这个高大的机器上，你必须手脚并用才能动起来。）之后，我要在台阶机上活动30分钟。星期三，一位私人教练将像训练家养动物一样训练我一小时，有时会把我折腾得晕头转向——我每星期都要花和买食品一样多的钱来买罪受。星期四是“楔体”课，这又涉及到另一台奇妙的运动装置。那是一个大型泡沫楔形物，我得花一个小时时间，以各种讨厌的姿势从里面把自己拉出来。星期五将跑5.5里，那多出来的半里是对我一个星期内任何一次放纵美食的严厉惩罚。