这是我人生中的第二个半马，无锡马的赛道是沿着太湖，沿途落樱缤纷、春色无边，江南的好景致一览无遗，差不多有在画里奔跑的fu。

跑步2年半，我终于完成了ㄧ场马拉松！

以下为真人真事无改编，建议男性同胞勿任意仿效，以免造成家庭革命，本人概不负责！

欢迎光临第6届高雄马拉松，台湾最友善的城市马拉松(第6回高雄マラソン、台湾で最も优しい都市マラソンへようこそいらっしゃいました)，採访时，有跑者说高雄马拉松在气氛上有越来越像日本马拉松的感觉，让我想到早上6点抵达高雄国家体育场，高雄国际马拉松的会场，广播中以中文及日文宣布各项消息，让人一度以为来到了日本参加马拉松赛事。

我常说自己很幸运，上月有机会参加波士顿马拉松，完成了一生人必做的一件事。最难取号码布的波马也去了，连同两年前的东京马拉松，世界六大马拉松我已跑了两个，集齐六大马拉松的奖牌，再也不是遥不可及的梦想了！

“祝你跑的顺利开心破PB喔！”在出发前好多人用这句话来祝福我。

今年的旧金山女子马拉松，时间一眨眼的过好快，去年站在这里的王丽雅，是个不确定跑21公里到底是怎样的人耶！当时战战兢兢的揪在心里，深怕被旁人发现我的无助与紧张，但又夹杂着兴奋覆诵着：“哇～我要跑我的第一场半程马拉松了耶。”

　　现在，马拉松的热潮已经开始席卷全国，很多跑友奔波各地，参加各种马拉松比赛或是越野跑的比赛，有的比赛可能已经有些年头，在不断地进步和完善；有些可能是新的比赛，还存在着各种各样的问题；而各个马拉松也有不同的风景和不同的赛道难度让人又爱又恨。那么，就让我们一起来细数一下各地马拉松值得一去的亮点和让跑友极度郁闷的地方吧。

　　我跑在熙熙攘攘的人群之中，完全不知终点的方向。阳光很是狡猾地躲避着前进的队伍，冷风则恰到好处地穿袭于双臂两腿，让我偶尔会感觉到一个城市陌生的寒冷。而就在这寒冷周遭，总会有近乎迥异的热情扑面而来。同样陌生的面孔，却洋溢着多年熟稔般的热情。这使我始终收获着力量，而且完全忘记了起跑之前一个月那无数次的熬夜，直播时近乎令自己崩溃的呕吐，以及逞强式的强行参加铁人三项接力赛，在我的眼里，只有那异国风格的不同建筑、完全不同的面孔间同样的欢笑，还有属于童年的气球和糖果。以至于我忘情地做了件此前在跑马拉松时从不曾做过的事情：和一个冲我招手很长时间的观众击掌，击掌的时候，我手上仅剩的一个自带能量胶被他打在地上，而我也无法再捡回来。事后证明，这的确完全改变了我最后的奔跑节奏，以及成绩，但我一点也不后悔。

统计学者Mirko Jalava (FIN) 和 A. Lennart Julin (SWE)继续他们的本季回顾，此回顾涵盖了所有运动项目，主要突出了2012年运动领域的最好成绩，当然也包括路跑和竞走

这是我第六个马拉松，也是第一个国外的马拉松比赛，蓄谋已久了半年时间，当赴美学习终于成行的时候不仅暗自窃喜，终于可以得逞一回了。在国内的时候就已经和阿迪混子打听好了纽约马拉松的很多细节，还在他的撺掇下败入了黑色Polar RS200sd，这个东西经过在北医操场上的反复调试，可以准确反应我的跑步速度，是重要装备。

一直以来就想跑这一个马拉松，年青的时候读过不少关于金门大桥的传说与浪漫故事，可以跑在桥上就变成了一个响往。三藩市，又称旧金山，华人先辈有一 批人潮到那讨生活，直到金子被淘尽了，新金山在澳洲出现，澳洲新金山所在地也是我大学址所，所以跑旧金山又好象有一些牵强的联系。这是个得过不奖状的马拉 松，最佳马拉松、最佳项目跑步衣。。。令我兴奋的是可以用跑的方式游走在金门大桥上。上个月就已经报名了，但问了机票价，咋舌咧，希望船到桥头自然直，忽 然出现特价机票，让我可以成行。

每年2月都是健儿们最后冲刺的时刻，预备月底的渣打马拉松。从数字看，参赛者一年比一年多，一年比一年提早额满，外界或以渣打马拉松很成功，但若与欧美一流赛事比较，渣打马拉松的水平是远远不及，我们虽然有一流的城市风景和文化，但我们只有一个二流的马拉松。

回家一星期了，还是很懒散，跑得不多，还有七天就是新加坡马拉松赛了，这样轻松对待，希望到时，不会出现大问题。

今年参加的马拉松的项目，各个大会都会有些措施的确很好，在这回顾一下：

马拉松是个距离的过程。42.195公里就是实际意义上的马拉松，当然为了掀起全民健身的热潮，不知从何开始，马拉松又富于了另外的一些含义，半程、10公里、5公里、4.2195公里，甚至是象征性的几百和几千米等等。你的马拉松是多少公里呢？

　　很多人跑马拉松全程都受过伤，较严重的膝盖和脚踝的骨头／软骨损伤很难短时间恢复，就算只是肌肉拉伤的恢复也要一段时间，这给很多跑友造成了不少的麻烦，锻炼中断，身体长胖等，而且如果赛事频繁，前一个伤没好就再投入比赛，就更是恶性循环。因此我希望能和这些跑友交流一下心得，避免或减少受伤，或者减轻伤的程度。

马拉松比赛是一项超长距离的比赛，参加马拉松比赛的运动员在赛前要有充分的思想准备。我们列举了一些比赛中可能出现的情况，希望能对参赛者有所帮助。

如果你是初马，想正常发挥，跑出理想成绩；如果你已经跑了几个马拉松，仍感到水平没有发挥出来；如果你为了跑进自己追求的一个目标，并且刻苦训练很长时间且具备一定实力还是跑不进自己的目标，那问题出在哪里呢？

跑量：马拉松是有距离规定的，42195米，不是一般人能一次性或坚持跑或坚持跑走或坚持走完成的，而且还有时间限制。假设每天3—5公里，每周3—5 次，每月100多公里，这样的训练我个人认为是很难在一定的时间内完成42195米的。那么多少的量才能胜任马拉松的42195米呢？较为科学的提法是日跑量乘3，月跑量除10大于或等于42195米，这样你可能就能相对轻松的在关门时间内回到终点。因此在马拉松这个运动项目中跑量是基础中的基础，在所有 田径项目中马拉松队每天起床和收队的时间都要比其他队早和晚就是这个原因吧！