“反正有一天我一定会瘦下来！”手上拿着家庭号洋芋片的我这样对自己说。

　　这个世界上有一件事总是让我痛并快乐着，那就是跑步．． 

　　我体会着它带给我的痛苦和喜悦，两者都让我如此的刻骨铭心，以下是我自己对跑步的一点体会和心得：

我喜欢各种各样的运动，跑步是最方便、最简单易行的有氧运动，只要一双跑鞋，随时随地都可进行。在小区的周围，在大学校园的塑胶跑道上，在幽静的河畔，在美丽的公园……无论什么地方，只要你愿意，都可以成为你的运动场所。

关于训练

1. 寻找一个适合自己的科学训练计划

我也曾算是个跑步菜鸟，去年被22忽悠着开始跑步，从2迈到今天的13.1迈。

我是按照22给的指南进行10周训练，大概70-80%遵从这个训练方式，显然是很有效的。

http://www.runnersworld.com/article/0,7120,s6-238-244--6851-2-2X5X8-4,00.html

下面这个是给更菜一点的训练计划，是12周的。　

http://www.halhigdon.com/halfmarathon/novice.htm

如今，提到跑步，人们很自然地想到减肥。跑步可能是比较艰苦的一项运动，但其对健康的好处就会让你认为付出的每一滴汗水都是值得的。跑步不仅能提高身体素质，还能减肥瘦身。

瘦身是让许多跑友开始慢跑的原因，然而有些跑友开始跑步之后，却发现瘦身的效果有限，让许多跑友不由得纳闷究竟是什么原因导致瘦身成效有限呢？饮食绝对是其中一个重要原因。