忽然之间，我身边的人都开始跑步。

作为一个好奇心发达四肢简单的极品懒人，桑尼问过很多朋友“为什么？”这个问题。

据统计，在美国，每年有数以万计的女性挥汗如雨地在跑步机上锻炼，然而，数个月后就选择放弃，她们的体型当然也没有任何改善，之前许多个小时的锻炼全都白费心机。

室内氧气不足 容易头晕脑胀

立夏过后，各地气温节节攀升。烈日当空照，这让酷爱锻炼的人有些吃不消户外运动。于是，不少人将运动场所转移到室内。如今不少健身馆都设在地下或半地下，采用中央空调，若清洗不到位，就可能造成细菌滋生。在自然环境中运动，你觉得呼吸通畅，这是因为氧气充盈。而在室内，若许多人同时运动，空气中二氧化碳含量不断升高，尤其是夏天，加上空调运转排出废气，就可能让人觉得头晕脑胀。

绝大多数的人在选择健身或者减肥方式时都会毫不犹豫地选择跑步这项运动。

因为跑步本身是一件非常简单的事，并且没有太多的限制，但是众多朋友们在选择跑步后却发现自己其实又面临了一个新的选择，那就是——到底是该去户外跑步，还是该老老实实在跑步机上奔跑？今天，小编就从综合的方面来比较下跑步机与户外跑。

一想到在一天紧张的工作结束后要去跑步，身体就有一种说不出的兴奋与激动!不管你是本来就很喜欢跑步，还是在别人的影响下爱上了跑步，要想和这位“情人”之间的关系保持新鲜，还需要一点点的努力才行。

想要在冬季坚持跑步是很难的，我们的行程或多或少会被过低的气温，结冰的路面和多彩的聚会打断。然而冬季跑步却是有益身心健康一项运动。那么如何在冬季保持高效的锻炼，强健体魄，同时又避免伤害呢？在冬季跑步中我们又该注意些什么呢？Run SMART Project创始人布莱恩·罗赛提(Brian Rosetti)，给为健身爱好者们提出了如下5点小建议。

平时想锻炼却又不知道有哪些运动方式，只能去跑步有点枯燥。
如果你想跑出进展，同时又保持乐趣，比起一口气跑完几公里，还有一些方式是很丰富多彩的。

在“Heart Rate Training”书中的第10章“ Jogging and Running”有一个在跑步机上的测验，依照你测出的结果来评判你目前的体能状况及最大摄氧量(VO2max)，书上一共将测试的结果分成三级(Level1 ~ 3)，然后依照Level来进行训练课表(日后的文章会分享)，而这一篇先让大家知道，自己是属于哪一级。

有“台湾申世京”之称的网路正妹陈思颖，与视障跑者林信廷共同担任阿甘盃路的活动大使，为阿甘盃路跑代言，希望有更多热爱路跑的民众在6月7日活动当天，一起用跑步陪伴视障跑友，用关怀为参赛者加油。

1. 众所皆知，以220下心跳/分钟减去你的年龄，就是你自己可预估的最大心率，这条公式适用于任何人。
2. 用跑步机或是单车训练檯来测试最大心率，不需要学习，也无需经验。
3. 实验室中进行的跑步机或是单车训练檯心率压力测试，数字通常比实际的最大心率低。
4. 心率数字就是心率数字，应该放诸四海皆准。换句话说，一旦你从某个运动取得一组心率训练区间，就也能够将它运用在任何其他运动上。

Poliquin Group网站上分享的一篇“心肺运动8个秘密”，任何型式的运动没有谁好谁坏，若你喜欢做心肺运动，很好，但你应该知道全部的真相。

综合格斗类如MMA、柔术、角力、泰拳，山姆非常不熟，但因为参与朋友训练的关係，所以开始研读相关的文献，而山姆先分享关于MMA运动项目的体能训练，其中提到的是高强度间歇训练。

相信很多人跑步的资历已经很丰富了，但若现在请你给那些刚要开始接触跑步的人，你会有什么建议给他们呢？以山姆伯伯的经验是“出门跑就对了！”跑完再看缺什么或想买什么，就去血拚吧！而fitsugar网站上，也介绍了5件开始跑步前希望你已经知道的事。

SPARTA POINT是一个美国专项体能训练机构的创办人Phil Wangner所写的部落格，他写到一篇“The tragedy of the treadmill (跑步机的悲剧)”，它改变了人体正常的力学方式，降低大腿后侧肌群(含臀肌)的使用，迫使更大的“髋关节/膝盖”的驱动(Drive)，结果是增加大腿前侧及膝关节的压力。

目前健身房已经成为时尚青年男女及众多健身爱好者的聚集地，各种大中型健身房以其完备的健身设施、丰富的健身课程、专业的健身团队以及活跃的健身氛 围，为所有身在其中的健身爱好者提供系统的健身体验。跑步机和动感单车（健身脚踏车）是室内健身房两种典型的锻炼模式，不知道你更喜欢哪一种？