也许你曾听说减肥会令人失去飢肉，因此，在节食减肥期间要同时做点阻力训练 (resistance training) 或重量训练 (weight training)。这对于一周减2磅或以上，或单单以节食来减肥的人士来说，才是个问题。像我们以适量的节食结合有氧运动来减肥，则毋须担心会失去飢肉。

在我看来，朋友当中没有一位女生不尝试过节食减肥的。我小时候，就已经听说过“节食”这个词儿。我记得，母亲为了变得更苗条，一天只吃清炖肉或者只喝克非尔（俄罗斯的一种由牛奶发酵而成的酒）。当时，她是从一些报纸或者朋友的口中得知这些减肥方法的。但是，母亲减肥得当吗？你正确减肥了吗？这里列举了女生减肥的6大误区。我希望，你可以纠正它们。

 跟往常一样，今天小林背着健身包又来到了健身房，他开始他的减脂计划已经有两周了。刚来健身房的时候，小林对脂肪充满了恐惧和厌恶，现在通过营养师的介绍，他逐步认识到了脂肪对于他的不可或缺的重要性了。

瘦身减肥大概是永远是不会退烧的行销话题及热门问题，而由于商机无限，报章杂志、影视明视代言这其中也隐藏不少"风险"，没有所谓捷径或是秘密，只是包装及话术而以。你唯一要做的事情就是“热量赤字(Calorie Deficit)”，身体消耗的热量比你摄取的还多。来看看一篇由MUSCLE EVO网站写的文章，如何以最快速而自然的方式瘦下来。

上一篇聊到了“人体代谢的迷思(Metabolism Myths)”，今天回到最基本的观念，什么是“卡路里”、“代谢”及“基础代谢率”，并且谈到了当运动量不足时，身体就启动了“生物生存机制(Biological Survival Mechanism)”，储存能量以备未来所需，一块来看看Livestrong文章的介绍啰。

引言

肥胖是国际性公共健康问题，美国人也是世界上体重最大的国家之一。近年来，美国的肥胖人数在逐年上升。

减肥期间最怕出现“停滞”的状况，当运动和饮食都达到平衡的标准，但是站上体重计，指针却停留在同一条刻度，这原因会让很多减肥男女打退堂鼓，但是！减肥需要意志力，决定开始就不要放弃，现在don1don要来教大家打败停滞期。

　对于练健美的爱好者来说，在肌肉达到一定程度以后，当然是想有比较好的清晰轮廓，才可以展示健美的形体和肌肉。我在FLEX杂志上看到了这篇关于循环低热量第碳水化合物的文章，粗略的翻译了出来。我觉得比较适合那些肌肉比较多但脂肪也不少的健美朋友，用以修饰形体和减少脂肪。以下是一种通过低碳水化合物饮食来减少脂肪的方式。

过度关心体重计上的数字并不是成功减重的正确方法。 
减重过程中，人们常犯的错误就是跟体重秤保持过于紧密的关系。

终于决定开始认真的写减肥文了...

算是对我自己的减肥生活一个总结吧

从最开始的痛苦枯燥到现在的兴趣热血一晃好快就4个月了

写这个只是想告诉大家

减肥是个杰宝,你弱它就强,你强大了它就轻松拿下

首先要感谢帮助我支持我鞭策我的基友们,虽然有些完全不曾见面但是真的给了我很大帮助

就我所知，抽时间总结些分享，希望对一些朋友有益。
“吃多少都不胖，吃什么增肥？”-----听了这话人人羡慕
“不怎么吃还长肉，如何节食如何锻炼减肥？”----都市人困惑

除了作为爆炸性新闻、名人轶事和黑色幽默的温床外，Twitter还有另一项功用：它兴许是一种简单易行的减肥途径。

• 男性对美食不迷恋，也没有为了安慰自己而大吃特吃的习惯
• 对120万人做的研究发现，男性的减肥见效比较快
• 发现男性减肥者在减肥过程中比较专注，对美食不那么迷恋
• 其他因素包括男性肌肉块比较大，新陈代谢比较快

    减肥并不是艰难的任务。事实上，减肥其实是非常简单的过程。尽管如此，还是有很多人遵循荒唐的所谓”流行“减肥饮食，购买假冒伪劣的减肥药，满心希望能绕过基本的减肥原则，快速甩掉身上的肥肉。这样的减肥方法根本毫无帮助。