Q: 瑜伽球有什么可以替代吗？

The Athlete's Pocket Guide to Yoga: 50 Routines for Flexibility, Balance, and Focus_2009

Author：Sage Rountree
Spiral-bound: 160 pages
Publisher: Velo Press; 1 Spi Org edition (July 1, 2009)
Language: English
ISBN-10: 1934030414
ISBN-13: 978-1934030417

在瑜珈中有嵴椎后弯的动作，而事实上是嵴椎伸展，用后弯的形容有点夸饰。身体四肢的排列决定您是在“伸展”嵴椎还是在“压缩”嵴椎。只有四个肌肉是连接手臂、下肢至嵴椎与骨盆的，若不能依照他们的设计来进行使用的话，很难做到嵴椎的伸展这件事。

瑜伽起源于印度，距今有五千多年的历史文化被人们称为“世界的瑰宝”。瑜伽发源印度北部的喜马拉雅山麓地带，古印度瑜伽修行者在大自然中修炼身心时，无意中发现各种动物与植物天生具有治疗、放松、睡眠、或保持清醒的方法，患病时能不经任何治疗而自然痊愈。于是古印度瑜伽修行者根据动物的姿势观察、模仿并亲自体验，创立出一系列有益身心的锻炼系统，也就是体位法。这些姿势历经了五千多年的锤炼，瑜伽教给人们的治愈法，让世世代代的人从中获益。

在中国，瑜伽在城市极度消费的同时，一些人开始因练习瑜伽受伤而被送进急诊室或者去看医生。然而，让这些受伤者尴尬的是，无论是严重的瘫痪还是腰椎间盘脱出，在医学上，他们很难获得支持。

你在找一种锻炼的方法吗，很容易掌握又不需要什么器具，又可以放松心灵锻炼体型？如果加强心脏强度，锻炼肌肉，提高精神注意力都在你的计划内，那么接着阅读下文了解一些瑜伽的基本知识吧。

无论何时做瑜伽都能减肥、放松！

瑜伽能使我们的生活更丰富。这里向正在考虑“最近刚开始做瑜伽！”“现在想开始做瑜伽！”的您，推荐在家就能练习、面向初学者的动作。

现在瑜伽已经成为美容和健康不可缺少的项目。得到如此之多的女性支持的背景中，不外乎瑜伽不仅只是身体，也在支撑着我们的心理健康。

脊柱侧弯会引起背痛及其他健康问题，如气短，坐骨神经痛，头痛，甚至失眠。瑜伽不仅仅能给你放松，更能指引你认知和接受你的身体。

身心皆美的瑜伽呼吸法

瑜伽中最重要的就是呼吸法。它是无法替代的生存所需的最重要动作。我们生下来到死亡，无人传授却一刻不休反复呼吸着。呼吸对我们不过是理所当然的，日常生活中几乎意识不到呼吸的重要性。

做瑜伽美体并减肥！

现在起开始做瑜伽的人，其契机因人而异各种各样。大家共同的目的都是一样的。这就是获得健康、美丽、愉快的身心。下面把瑜伽的基础知识分类、通俗的归纳一下，请大家事先牢记。

“瑜伽”成功的关键在与坚持！让我们不勉强、愉快做瑜伽，塑造健康之美吧。

在瑜珈中找到了生活和谐如果你长时间关注我的博客，你会知道我热衷于健康和锻炼。我甚至热衷于告诉我周围的人---健康的生活方式是多么有益，并且很容易形成。

在家就能做的减肥和美体瑜伽动作集锦

做瑜伽美体并减肥！

介绍一下减肥和美体效果高、在家就能做的瑜伽动作

台湾市面上跟瑜伽有关的VCD/DVD相当的少，所以当你学过瑜伽之后，有空的时候，想要买DVD在家自己练习时，几乎没有来源。而好消息是Youtube上有很多Yoga、阴瑜珈(Yin Yoga)、强力瑜珈(Power Yoga)、哈达瑜珈(Hatha Yoga)等影片等你来使用；坏消息是，只有“英文”的。

腿是人的第二心脏，而对于任何型态的运动员表现都有直接的影响，腿部若强而有力，不管是日常生活的行动、运动来说，都会带来相当大的帮助。而在知名fitsugar网站上，提供了一个瑜伽站姿的连续动作，由基本的姿势所组成，不仅能训练到你的双腿，也同时能刺激到你的核心肌群及手臂啰。

对各种运动员来说，柔软度都是很必要的身体条件，瑜珈除了创造身体柔软度之外，也可以加强肌肉强度和身体平衡感，预防受伤发生。下面这几个动作可以强化“髂胫束Iliotibial Band”和“背部”肌力柔软度。

你可能听说过瑜珈的治疗功效和精神上的益处，想要试一试。首先你要做什么呢？第一件事就是要让朋友们知道你在寻找瑜珈班，找出在朋友中口碑很好的训练班。可以在我们主页上方的“工作室”栏里面找到我们yoga.com的老师目录链接。或者考虑准备一个你开始练习需要的入门者装备（请见yoga.com上的“商店”栏。）