大会提供 UTMF 路线图、高度图、关门时间表

“人生就是一场永不停息的修行，确定信念，沉稳前行，做一个心里有光的人。”──台湾第一位职业铁人，亚洲排名最高的女子选手李筱瑜

【力挺铁人一姐李筱瑜前进KONA！】

李筱瑜，台湾铁人界号称“臺湾一姐”的传奇人物，也是IRONMAN赛事中亚洲地区最强的女铁人，以下是动一动过去为李筱瑜做的专访。每年，世界排名在前35位的铁人才得以参加当年的IRONMAN世界锦标赛，比赛地点在夏威夷KONA岛，这也是铁人运动最初的发源地。如今，李筱瑜的世界排名在40名左右徘徊，站上世界舞台只差一小步，您的援助对她及铁人运动都是一股力量。

我大概在上礼拜五（10/2）到KONA，到的时候已经有很多铁人来到这边做训练。这几天和我的团队做了脚踏车赛道的勘察，试跑、试游跑步和游泳的赛道，花了点时间调整时差、适应天气。这礼拜开始，有愈来愈多的铁人来到KONA，所以每一天在路上都可以看到有人在做跑步、游泳和脚踏车的练习，而且大家都练得很兇……。随者比赛的日期愈来愈近，可以发现有更多的选手、家属、加油团抵达，这个岛上愈来愈热闹，KONA岛上的主要道路常常会塞车。

第一届南庄山水半程马拉松于10/26早上圆满落幕。这场比赛在赛前打出了首场“赛事成绩认证”的旗帜，邀请了50名国内好手前来参加，并以高额的“达标奖金”鼓励选手在当天突破个人最佳成绩。最后，男子组选手由何尽平、王秋峻、李铭胜、黄文良、杨永均等人拿下总排名前五，女生总排前五则由许玉芳、陈淑华、陈宇璇、李筱瑜、曹纯玉等人拿下。

一样的洞爷湖，不一样的心境

周日即将在北海道登场的IRONMAN Japan，铁人一姐李筱瑜将挑战三连霸。再次回到熟悉的场地，李筱瑜的心境却是大不同。李筱瑜表示，2013年是第一次IRONMAN职业组226超铁，也是测验初次转到职业组后的训练成果，去年第二次参赛则是车祸之后跌入谷底再出发，抱着测验体能恢复多少的心态而来。两次都拿到冠军，却都是从落后急起直追。另外，头两年都是自己默默地来默默地回去，今年再来，有了自己的小小团队（经纪人陈惠君导演和姊姊陪同），在台湾也有后援会、铁人社团和更多朋友的支援，觉得很温暖！一样的洞爷湖，却是不一样的心境。

8月下旬，李筱瑜在日本北海道拿下226冠军，许多人看到筱瑜进终点以及国歌在北海道会场响起的翻拍画面，内心都十分的激动。去年拿下冠军后，筱瑜在练习的时候出了意外，短短的一年里她经历了人生的高潮和低潮，一起来看一下她再次夺冠后的心得分享吧！

在本周日，李筱瑜即将在英国博尔顿挑战IRONMAN UK，全力争取今年前进世界锦标赛的积分。而这次因为路线太过复杂，两人特地提早一个礼拜到英国探勘路线。李筱瑜的经纪人陈惠君导演表示：“脚踏车路线真的不简单，因为这区都是丘陵地形，所以会一直上上下下，平均的食宿都很难超过35，就下坡勉强可以突破40，可以是下坡其实也很短，不会超过几百公尺，然后又要转弯、又再上坡等等。”IRONMAN UK的路线特别复杂，和一般大家对三铁路线很笔直的印象不同，两人路线探勘的时候，光是找路就花了一整天的时间！

一群热情的女铁人在本月自发性组成李筱瑜后援会，为臺湾一姐李筱瑜募款。上周六在金山铁人赛事，她们发起“一张晶片，梦想无限”的劝募活动，鼓励当天参与赛事的铁人捐出比赛的晶片，以行动力挺铁人一姐李筱瑜前进Ironman世界锦标赛。整个活动最终募集到345张晶片（押金500元/张）、现金捐款12500元，三铁辣妈贾永婕透过电话得知募款情况时，当场允诺捐出十万，让活动的气氛达到最高潮！

本周末就是铁人们期待已久，练到天昏地暗的第一届IRONMAN TAIWAN赛事了。IRONMAN的一大观赛重点，就是有许多实力相当坚强的外星人…喔…不…是职业选手参加。有几位已经是大家的熟面孔，不过大部分对于我们可能有点陌生，让我们来看看这些选手有哪些显赫的背景或故事吧!!

从日本北海道Ironman 226比完赛到兰卡威这场，才不到一个月，所以我很注意训练的分配以及身体的保养，儘量有适当的休息和饮食控制，平常也会去看看电影和家人朋友聚聚来放松心情。今后要参加更多更密集的积分赛，就必须要让身体和心情调整到松紧自如的状态，才能够应付更密集的国际赛！

在这周日（7/19）即将登场的IRONMAN UK，这次一共有15位职业铁人女子选手参赛。其中，英国籍的选手就占了9位，而且有四位在去年IRONMAN的分站中拿过冠军。

星期六即将登场的“爱台客-为爱而跑”，一早在台北马场町纪念公园开跑，跑者可以体验台湾在地美食、文创、童玩，三立主播和铁人一姐李筱瑜都闻香而来啦！

台湾首位IRONMAN职业选手：一姐李筱瑜，在英国的博尔顿(Bolton)出赛，为了争夺职业女子选手的前35个排名，以角逐进军今年IRNOMAN KONA世界盃的出赛资格。

LAVA铁人三项系列赛台南马沙沟站9月20日开跑，堂堂迈入第三年，看似已经稳定的赛事，主办单位在赛事规画上仍是碰到许多困难，公共安全议题发酵，公部门协调不易，没能取得快速道路路权，加上台南市登革热疫情爆发，影响选手参赛意愿，今年总共有近1700余名选手参赛，另外有71组三项接力组，选手及家属将马沙沟挤的热闹滚滚。

距离比赛开始还有1分钟，职业选手已经准备好，排排站在Tremblant Lake的沙滩上，屏气凝神，一场诡谲的气氛瀰漫，战火随时引爆。

即将在本周日登场的IRONMAN70.3 Taiwan，选手们都陆续到垦丁做最后的调整，让我们来看看这次职业组的夺冠热门吧！

IRONMAN 70.3铁人三项国际邀请赛在台湾举办行之有年，也成为台湾铁人每年年底会参与的经典赛，现在由世界铁人公司正式授权，2015年IRONMAN Taiwan继日本北海道、马来西亚兰卡威后，成为亚洲第三场IRONMAN体系的226公里超级铁人赛，更是提供25张参加2015年夏威夷世锦赛的门票，台湾男女冠军保障2个名额，如果梦想是参加世锦赛的台湾选手，绝对不能错过。

第五届IRONMAN TAIWAN 在垦丁盛大展开，各国铁人齐聚，共有包括台湾、澳洲、日本、美国、香港及中国等国家约1543位选手参赛，其中台湾选手共671 位，外国选手共872位，其中以日本226位选手及香港142位选手为最多。

李筱瑜简介：

台湾知名铁人一姐李筱瑜就是女冒险家的代表，自2002年起参加各项国内马拉松、自行车、登高赛以及铁人三项竞赛，且获超过95场冠军之荣，更是代表台湾参加亚运三铁项目的第一位女子选手，但是她在面临人生运动表现高峰之际，在去年十月突然面临车祸受伤的恶运，不过这样严重的打击并没有浇息她对铁人三项及户外运动的热爱，李筱瑜透过有计划的复健及训练，在2014年重返日本Ironman 70.3且获得职业菁英组亚军。

李筱瑜的运动训练建议：

李筱瑜也提到运动分为许多项目，每项运动使用到的肌群都不一样，所以不能用同一种运动训练方式运用到其他运动上，学员可以向专业教练学习正确的训练方式进而预防运动伤害，因为自己独自训练都会有盲点，让有丰富经验的专业教练带领和指导，可以加快训练进步的速度，也更容易找到突破瓶颈的方法，让整个训练计划更有效率。另外，李筱瑜也强调预防运动伤害的重要性，因为每项运动都需学有专精，一位教练是无法教会我们全部的运动知识，你可以先细分自己想训练的运动项目，设定好接下来的目标，把每个阶段的训练内容完成，最后再把所有的运动训练整合在一起，更可以降低运动伤害的机会。

来源：女生也可以成为专业运动员：智慧非凡的女性冒险家李筱瑜

天气越来越热，许多人宁愿宅在家里避暑，也不愿走到户外活动，觉得少流点汗多吹点冷气才是最佳的消暑之道，一般人对于汗水淋漓的形象多用在肌肉猛男或性感男模身上，较少将勇猛、强悍这些形容词与女性相连，事实上在台湾喜欢户外运动的女生并不占少数，今年夏季首次在台湾举办的Mountain Athletics户外训练营活动，现场参加的女性竟然超过一半以上，可见女性拥有更多冒险与挑战的运动精神。