Maximum Strength: Get Your Strongest Body in 16 Weeks with the Ultimate Weight-Training Program_Matt Fitzgerald；M.A. Eric Cressey CSCS_2008_运动训练书籍第0048本_附简介总结|笔记摘录|电子书下载
Maximum Strength: Get Your Strongest Body in 16 Weeks with the Ultimate Weight-Training Program
by M.A. Eric Cressey CSCS CSCS (Author), Matt Fitzgerald (Author)
Paperback: 256 pages
Publisher: Da Capo Press (May 13, 2008)
Language: English
ISBN-10: 1600940579
ISBN-13: 978-1600940576
下肢力量训练指南：改善垂直弹跳的简易课表
改善选手的垂直单跳要从许多层面，专注在四个区块：动态柔软度、增强式训练、肌力训练及恢复，在EPSN网站上有一份简单但具挑战性的课表，特别适合休閒族。虽然你进行这份课表可能无法像LeBorn James跳的这么高，但你有机会跳的更高。
体育考生力量训练指导
如何抓好体育考生力量训练是对立志报考体育院校的考生身体素质要求是相当高的。即要求考生在力量、速度、耐力、柔韧、灵敏等方面都要达到一定的水准。从考 生的体质、体能培养和发展上来看，力量素质发展和提高是人体综合身体素质的基础，占有极重的比例。考生的力量素质水平高低，又是决定考生在体育专业考试过 程中能否得到发挥最佳理想成绩的关键。然而，决定考生力量素质水平提高的因素特别多，包括考生的身体形态、遗传、生理学、动作技能等诸多因素。就此，我在 加强考生力量训练的方法和注意事项作赘述如下：
功能性柔韧度：把复杂变的简单
不论你平时从事什么样的体育锻炼和运动，很多运动员或体育爱好者都从力量训练计划中受益匪浅，但是几乎没有人认识到柔韧性训练的重要性.柔韧性是一切我们所从事的活动的基础，事实上，没有柔韧性我们的身体根本不可能在体能，力量，有氧机能和肌耐力方面达到最佳水平。
力量训练：令肌肉更强健、更精壮、更健康
你明白锻炼对你有好处，而你其实一直想设法把体能训练融入你的日常生活中。如果你的有氧户外运动没能与适当的力量训练平衡好，你就错过了全面健康与瘦身计划中的重要一环。除了被赞美为“男人”或“运动员”的活动外，力量训练对每个人都很有用。 制定并实施一份有规律的力量训练计划，你就能减少脂肪、 增加无脂肪的肌肉，还能更高效地燃烧卡路里。
