有一位朋友说到：“有文献说，不能滚 IT Bands，为什么我们上课教大家滚 IT Bands？”关于这点，山姆做个整理：

风靡全美的MELT零疼痛自疗法:一天10分钟,跟着顶尖专家筋膜自疗,不靠医药解除全身的痛! 

关于滚桶按压，有什么《特殊》的操作方式？或是跑步、自行车、篮球或举重的运动项目有不同的操作法？滚桶按压操作的对象是【人体】，其目的肌肉放松或者是结缔组织的液体交换，其操作方式并无特别。

Ｑ1：滚桶按压可以按腹部吗？

答复：由于腹部里面有许多内臟器官，所以不建议透过滚桶的方式直接在上施压，因为您不清楚是按到筋膜／肌肉还是内臟。但不代表就不能按压它，专业人士，比如：物理治疗师，在做治疗的时候会以”徒手”来按压放松腹部内层的筋膜／肌肉。

美国史丹佛大学的肌力教练 Shannon Turley 被问到 N.F.L. 的训练应该注意到什么，他说：“脚踝活动度，脚踝是动作鍊的开始（ankle mobility, the ankle begins the chain of movement）”。运动员脚踝活动度受限是十分常见的，特别是指足背屈（Dorsiflexion）的角度，而足背屈受限可能引起阿基里斯肌腱炎、膝盖疼痛、动作代偿及身体受到落地的冲击力较大等。该如何评估足背屈角度够不够呢？来看看Mike Reinold分享的内容。