广义来说，发炎是每个问题的核心所在，像是：

● 食物过敏。
● 增强免疫系统可以降低感冒的发生。
● 疾病，如阿兹海默氏症及糖尿病。
● 神经系统及认知功能。
● 关节及肌肉的疼痛，因此可能抑制精英表现的续航。

除了鱼油，姜黄被证实是减少发炎最有效的物质之一。他含有一种黄色的天然酚类"姜黄素"，此物质具有抗氧化、抗发炎、抗菌、抗真菌及抗癌的作用。2007年的研究指出，姜黄素有延迟离心运动所引起的肌肉损伤或迟发性肌肉痛(DOMS)。发炎的特徵通常是“痠痛(Soreness)”，这会影响到你之后的运动表现。在战场上，昨日的痠痛是非常致命的！

而其它研究显示，姜黄素有帮助肌肉再生的能力，这是首次发现姜黄素可改善运动表现。他可减少肌肉组织的发炎，也会增加对突触可塑性(Synaptic Plasticity)很重要的分子。突触的可塑性会提高神经系统传输的速度及品质，有利于动作的表现；更别说是以中枢神经系统所主控的运动及战斗。

所以加一些姜黄在早餐中的鸡蛋，或是在你的饮食中加一些印度的食物。对于SPARTA的运动员，我们使用RIVAL-US’s Post Rx在于他们每日的训练中，因为它含有姜黄成份与连同所需的氨基酸。

1. 发炎是人体尝试移除坏东西的保护机制。
2. 姜黄素或姜黄也许是最有效减少发炎的物质。
3. 可以在你所有的食物上都加1~2茶匙姜黄，和/或补给PostRx。

你可以忽视发炎，这隻老虎可能不会杀了你，但有些疾病就可能会啰。

■ 补充：关于RIVAL-US’s Post Rx，山姆伯伯只是将原文的文章做分享，我没有接触过也没有用过，更别谈商业的利益。

山姆伯伯记得，咖哩含姜黄素，是一个很棒的选择(但要是天然不是化学)。而目前在美国职棒洋基队的铃木一朗，他每天一定会吃咖哩。除了在“任性式健康法”书中有提到之外，日本节目有帮铃木一朗拍记录片，里面有他练习挥棒、教如何跑垒、训练等，也谈到"咖哩"这件事，但山姆伯伯找不到影片了。