42.195公里的马拉松，被许多跑友立为自己的奋斗目标。而倘若你知道世界上还有一些人还在从事着超百公里的越野跑比赛，又作何感想呢？为了备战5月份的比赛，上周日，成都越野跑者汤宇奔入龙泉山中，历时15小时，通宵跑完了100公里……

一次持续100公里登山跑步

专挑烂路跑 好路只有2公里

作为一名职业画家，汤宇的工作室位于三圣乡荷塘月色附近，这为他的爱好提供了不少地利。上周日早上，汤宇还在画画，为了5月份在大理举行的100公里越野跑比赛的训练，下午1点过，他整装出发奔进龙泉山，“这次就是想跑晚上，找一下感觉。”

这条全程属于龙泉山脉的线路，分别隶属锦江区、龙泉驿区、双流及简阳；经由荷塘月色、柏合、牛心及五指乡。汤宇告诉记者，跑的这条路线全是土路，“就是尽 量避开好路才能达到理想的训练效果，水泥路面不到两公里。”以前汤宇也跑过这条线，但由于是夜晚，这次虽然戴着头灯，他还是两次错过了倒拐的口子。“总体 难度不算太大，就是注意有一些滑坡的地方，经过悬崖边尽量看好脚下。”

虽然经验丰富，但在深夜的大山里独自奔跑也不是闹着玩的，“这个跟马拉松不一样，马拉松在城里随时可以放弃，就算倒下了都有路人可以救你。而在野外必须非 常理性，要有合理的分配。绝对不能莽撞导致体能过分透支。”汤宇表示，每隔一段时间他都会拿背包里的能量胶来补充热量：他一共吃了4支能量胶和5个士力 架，喝掉水袋里1.5升水和3瓶可乐。

凌晨4时03分，汤宇跑回到工作室大门口整100公里，根据GPS跑步手表记录的数据，耗时15小时10分。

跑完无不适 只睡了2小时

回到工作室的汤宇并没有倒床就睡，而是接着吃东西、拉伸、洗澡，直到6点才睡下。“身体疲劳情况下，如果直接睡觉反而不好，极端情况可能会猝死。”

但仅仅2小时后汤宇就醒了，把自己跑步的经历发到朋友圈后，倒是惊呆了不少小伙伴。不过汤宇倒是觉得没什么，“平时自己睡眠就不多，我的恢复速度也比较快，肌肉也没什么酸胀的情况。感觉跑10公里、马拉松和100公里的身体，反应是差不多的。”

因为是备战比赛，汤宇表示：“如果按照比赛节奏应该在13个半小时。一方面因为夜晚本身影响速度，自己也没有过于追求速度。”对于这种超长距离的跑步，汤 宇认为拼不拼其实成绩都不会有太大差别，“欠的账是要还的。前面跑慢点保留够体能，后面自然会追上来。”此外，他还透露了自己平时训练秘诀，“以坡度而不 是速度快慢来增加强度，这样可以减小跑步对身体的冲击。”

“我们这代80后很多男生都有两三年发胖的过程。”生于1981年，身高1米7的汤宇，上了大学后每晚夜宵不断，3年间迅速从115斤的小清新长成189 斤油爆爆的胖子。“那会上寝室4楼的话就很明显地感觉到累，要喘好一会。”后来学校体检，医生一句“你有脂肪肝”把汤宇吓到了。原本打算跑步减肥，结果由 于太胖，学校操场正常跑完1圈都恼火。

于是汤宇开始骑自行车，从2005年到2007年，他骑遍了成都周边，甚至深入到西藏境内，体重也从189斤减到130斤左右，“其实我一日三餐依然正常，该吃啥子吃啥子，只是不吃肥肉戒掉宵夜。”而这时的他，跑步也已经能一口气跑10公里了。

2008年，汤宇在一家户外店中看到一段越野跑视频后陡燃激情，决定开始系统的训练跑步。用了两年时间，他的跑步距离从20公里提高到40多公里。过了马拉松这一关，汤宇再达到80公里水平只花了两三个月。

　　越野跑几年下来，汤宇积累下了丰富的山地经验和体能。去年，汤宇终于“出山”。首先挑战的大连100公里越野赛就拿下了男 子第 6名，之后又相继在北京、香格里拉、大理取得优异成绩。为什么会喜欢越野跑？“奔跑在大自然中，可以欣赏到不同的景色，这在城市马拉松很难感受到。”汤宇 表示，自己的画家身份有很大关系，“越野跑增强了我对审美的体验。”

来源：网易旅游