我们已经无数次告诉你：跑步吧，这是最有效的减肥方法!除非胖到走路都费劲的地步，否则慢跑锻炼适合所有的人。

跑者大亨--刘涛是出了名的热爱跑步健身。拍戏之余，每月至少花一半的时间坚持健身。其实，刘涛也属易胖体质，曾经也吃过减肥药，但自从爱上跑步后，体重一直就在50公斤左右。继琅琊榜之后的芈月传，刘涛再次霸屏，美美哒背后的励志性感秘诀，一起来学学吧！

吴应明今年30岁，是武汉军事经济学院的一名老师。他身高185公分，两年半以前，体重有258斤。

跑步不应该有难受的感觉，等机体适应能力提高，慢跑距离就可延长，那时对体重正常化和身体的健康都会产生明显效果。

爱好越野跑步的人，是有非常大的热情和激情才行，要想参加上百公里越野跑步比赛的话，对于一个平时主要工作是画画，更多的是经常保持宁静状态的一名职业画家来说，首先需要转变平常的工作习惯，为此还可能要比其他人付出更多的努力。

近年来，欧美国家普及度很高的运动——跑步，逐渐从北京、上海等一线城市向全国扩展，约跑、夜跑成为一种新的时尚，马拉松则是跑友们的终极追求。关于跑步，出版过《关于跑步的一切》一书的作者菲斯克有一句名言：“玩不仅让我们保持年轻，而且还维持 我们对相关事情严重性的看法。跑步就是玩，这就是解脱。 ”