女性跑步入门：跑步是最天然的美容产品

欧阳靖-跑步书籍作家-女性影星跑步爱好者

不论男女，有跑步习惯的人皮肤看起来都是光滑细腻，比同龄人年轻。第一功臣是跑步，能改善代谢，不断产生新细胞，老旧废物也会随着汗水一起排出，当然让肌肤看起来更年轻。另外肌肉的活动也会刺激肠子的蠕动，便秘也不药而愈。运动后身心舒畅，荷尔蒙得到调整，这些都有助改善肌肤。

大多数女人对于美容护肤产品有过高的、不切实际的期望，忘记了最好的抗衰老方法不在瓶子里。健康的生活习惯，比如健康饮食、充足睡眠和定期运动，才是留住青春的最好方法。

跑步让你越来越健康，它使你对自己生命有了更多控制力，挫折也不再使你烦躁。对付疲惫、懒惰、肥胖、郁闷、失恋：跑步！一跑治百病，一跑平天下！

每天跑十五到二十分钟，每星期至少跑三天，就能产生显著的效果。跑步不是唯一的运动，但是也许是最好的运动。

跑步是一种天然的镇静剂。跑步可以增加性生活的乐趣。

在营养学方面有一种诀窍，使跑步者可以吃大多数忌食者绝对禁止吃的食物，而又能减少体重。

文章来源：跑步资料网

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