减腹利器
都柏林大学研究报告：30分钟的跑步能让140磅的成年人燃烧391卡路里，相比较骑车为277，网球为272。换言之，40%更快减掉小肚子。

“防弹”骨骼
据国家骨质疏松症协会，每周3次每次15分钟的轻松慢跑足够减少余生40%患骨质疏松症的几率。

完成既定目标
一些跑步者以距离或完成时间为目标，更多的关注健康和体重；还有一些仅仅为了放松。但可以肯定的是，跑步让你体验不断完成你心中目标的快感。

四季咸宜的运动
下雨、天冷、烈日、刮风-这些都不是不跑步的理由。迈出步伐把它视作另一项挑战吧。跑步正是为不可预期的气候而量身定制的活动。

感觉快乐
Andrew-McCulloch(心理健康基金的首席执行官)阐述：“轻微到适度的运动能自然释放感觉舒服的内酚酞，以帮助减压和让你确实地感到快乐。”

拥有这个世界
晨跑是最值得珍惜的真正美好的体验——当世界还在沉睡的时候，你将是第一个踏在道路初雪上的人；空无一人的街道是属于你的，而且只属于你，你将独占太阳升起的光辉而不用和他人分享。你将是如何的得瑟儿呀~~说到晨跑这个事儿，饮食是关键，建议各位在跑前喝点蜂蜜水或者吃半根香蕉，保证不会低血糖。

增加睡觉的时间
Stanford大学的医学研究员测试让长期失眠患者每隔一天小跑20-30分钟。结果如何呢？入睡所需时间减少了一半，睡眠时间增加了几乎一个小时。

享受不用内疚的零食
增加你的盐摄入很少是医生的建议，但是马拉松前几天，这是你应该做的事情——给你足够的理由大嚼土豆片。里面的盐分帮助你防止低钠血症(一种因喝大量水而没有足够钠出现的症状，可能导致晕迷、生病和其他罕见发病，甚至死亡)。

顺肠运动
根据布里斯托大学的专家，跑步的好处直接延伸到你下面去~肠胃学者Ken-Heaton博士说“运动帮助减少食物通过大场的时间，这样减少身体吸收回水份的量，让你便便松软更易排出。”

环游世界
还有什么运动能有机会以健身的名义走遍世界各个角落呢？从纽约到里约热内卢，马拉松让你全程领略在自己如孤岛般国度从未见过的东西，这是张最值得乘坐的票。你绝不会知道你将发现什么，你不会知道你将看到孰人孰事。甚至更有趣的是，谁知道你自己的心中会燃起怎样的想法呢。当你穿上跑鞋后，今日的跑步甚至能以你从未想过的方式改变你生活。

保护心脏
美国Purdue大学研究发现，规律的跑步能减少50%心脏发病几率。

创造性工作的突破
作家、音乐家、艺术家及其类似创作职业工作者用跑步作为思维突破口和做出急迫的决定。为灰暗麻烦的事情提供新鲜的氧气，让头脑产生火花，让你获得一团糟“现实生活”的喘息空间。

思维敏捷
Illinois大学的研究者发现，跑步带来的心肺健康仅仅5%的提高，都会提高智力测试成绩15%以上。

成为全能运动员
无论你想保持像F1冠军Jenson-Button那样的好身材，还是像拳击手Amir-Khan那样打完残酷的12回合，跑步是这些的起点。

山地：终极的热量杀手
找到一个适合的斜坡，深吸口气(在坡下而不是坡顶)开始你的跑步训练。你将消耗掉40%更多的热量—平均一个150lb的跑步者在10°斜坡上将消耗1299卡而相对922卡于平地上。

对有害的习惯有替代性
例如吸烟、酗酒或贪食，《良习成瘾》出版社的作者William-Glasser说。结果是：你变成一个快乐、健康的人，把好的习惯加入而不是移除生活。

发现新路线的喜悦
今天你朝左而不是朝右跑，惊现一道精彩无比的风景和一处原来从未知道过的幽静之处。于是你可以想象这儿有多少跑步路线等待被探索发现。

满足你漫步的欲望
没有比穿你的跑鞋，街道上慢跑更好的了解一个新城市的方法了。除了让你能更好找到方向，它还能让你在旅途后更有活力，调整在任何新时区的生物钟并减半适应新环境的时间。

迅速消除身体毛病
根据《永久战胜下肢赘肉》的作者，James-Fleming博士，跑步对大腿和臀部的塑形优于其他任何运动，能确实“榨干”滞留的脂肪。

燃烧更多的脂肪
Loughborough大学的运动科学学院的运动物理学家Mark-Simpson说：“即使跑后20min到半小时，你还能在数小时内保持较高的卡路里消耗量。”

自律性
无论是跑步还是生活，千锤百炼出成绩。最成功的人是那些中等才智但通过大量训练的人。无论你工作和生活遭遇何种压力，你都是能最终决定跑多跑少。无论是黎明前的狂奔，午饭时间的调整，还是傍晚压力释放。这些都听你的召唤。

烫平皱纹
规律跑步能减少岁月的流痕。(英国伦敦医疗中心)Christopher-Rowland-Payne分析说“加快的血液循环输送更多的氧气和营养更有效地到皮肤组织，并排除有害的毒素。”他还补充“锻炼创造体内理想的环境，以优化养护肌肤的胶原质的生成，帮助减少皱纹的出现。”

你可以跑步一生
当其他运动有有限的运动年限时，跑步者不会因不能胜任跑步而放弃。看看那个71岁的传奇Ron-Hill，自从1964年12月以来，就没停止过一天跑步。

文章来源：跑步资料网

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