答案：在我看来，你所参考的握法其实相当的危险。我见过二件独立的意外事件，学员菱形肌(Rhomboid)等长收缩时达到疲劳点，在进行整组的过程中手肘逐步的下掉。而因为汗水的缘固造成杠往下滚，当他前蹲举蹲到最低点时，杠落下来撞到股四头肌上。然后杠铃反弹到学员的肠道压缩到腹部脊椎… 不用说也知道，这个学员膝盖及脊椎进行MRI出的结果肯定是相当悲惨的。更别提说，在股四头肌上造成的肌血肿及创伤可能导致腹部及髋屈肌的过度伸展。我相信奥林匹克式的握法是做前蹲举唯一正确的方式。一定永远要保持手肘向上．向内。在这个位置下，若你感觉到窒息时，代表你做对了。而为了实现这自我勒束的位置，你有二个选择：
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1. 增加柔软度
你应该花时间在增加腕屈肌群及肱骨(Humerus)外旋肌群的软组织长度。
2. 使用助力带(握力带/拉力带)
如果你的手臂太粗或缺乏柔软度，你可以使用带子来辅助。
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