一个很优秀的跑步选手曾向我求助。自大学毕业后，他的跑步很快上升到很高的水平，但在过去三年内却没什么起色。他训练很努力，但结果却不尽人意。随着我们谈话的深入以及对他训练的进一步了解，我注意到他犯了常见的错误。以下是跑步选手，甚至是很优秀的选手跑步表现不见提高的原因以及解决方法。

跑步
10,000米金牌获得者Chris Thompson的教练，John Nuttall,

跑步使我们强壮，增加我们的灵活性还可以改善我们的神经系统和心肺系统。因为跑步时负荷运动因此它在预防骨质疏松方面作用极大。

了解自己跑步时的思想活动可以提高锻炼效果，调节情绪。

没有了家庭和工作的烦恼，跑步是调节身心、补充精力的绝佳机会。但跑步时大脑也不消停。其实，跑步时大脑也在做“有氧运动”：思考问题、做计划或随便想想。美国宾夕法尼亚州穆伦堡学院的人类行为学副教授、博士James P. Brennan说道：“繁忙的外部世界剥夺了人思考和内省的机会，跑步使人能够回归到这些内心的思想活动中去。”

我们大多数人都知道体重会影响跑步表现。体重越轻，每一步所需从地面抬起的重量约小，您跑步的效率也就越高。所以马拉松男子世界记录保持者，埃塞俄比亚的Haile Gebrselassie体重只有113磅并不是意外。

休跑后，迈出门外的第一步往往是最艰难的，不仅仅跑步新手是这样。Greg Hamilton原来是练超级马拉松的，病痛使他停跑了9个月。当他重返道路第一次跑步时，用比走路稍微快一点的步速跑过了14个街区，就感到疲惫不堪。他说：“感觉太差了，我觉得我已经没法再跑步了。”但是经过8个月的锻炼，Hamilton完成了一个1：36的半马。所以说，重新开始跑步虽然艰辛，但是完全能够实现的！当其他跑步者轻松地从您身旁飞过，或者他们呼吸非常淡定，好像一边跑一边偷偷地吸氧时，您很容易有灰心泄气的感觉。这很自然。以下4个小贴士教您如何克服刚刚重新跑步时遇到的挫折。

英国著名剧作家、童话家奥斯卡·王尔德（Oscar Wilde）曾说过，缺乏想象力的人才会坚持不懈。如果真是这样的话，那么我所知道的最成功的跑步运动员都是想象力匮乏的人。因为优秀的长袍运动员都是一个训练计划接着一个训练计划地训练，日复一日，年复一年。

除了短跑运动员，任何跑步运动员都应以基础训练作为其训练计划的核心。
基础跑步训练，顾名思义，就是为跑步打下基础的跑步训练。我们可以将其比作一栋房子，没有坚固的地基，墙壁会塌陷最终导致房子倒塌。如果跑步速度的提高没有一个坚实基础
的话，你会很快呼吸困难最终减速停下。

当然，并不是只有成了跑步冠军才能成为一个成功的跑步者；只要实现了自己跑步的目标，就是成功的。要成为一个成功的跑步者，需要具备以下几方面的素质：
1、基因（最好父母都是跑步健将，这样就会有跑步天赋）|
2、训练（包括身体训练和精神磨练两个方面）
3、营养（跑前、跑中和跑后摄入的食物和饮料）