1.买一双好鞋。不用买最好的跑鞋，那样会让你白丢几百块钱，不过至少要保证你的鞋弹性足够以保护你的背部和下肢不受伤。

人们似乎开始对锻炼逐渐上瘾

        成群的健身房可爱女郎和每年春天在阳光里赛跑的慢跑爱好者们证明跑步可以是很快乐的。更加明确地说，跑步激发了大脑中一种叫做“内源性大麻素”物质的释放，这种物质可以产生一种很强的快感。正如它名字所指的，这种内源性大麻素作用的方式跟大麻的成分是一样的。

一项美国研究成果表明，有规律的跑上一跑可以延缓衰老的影响。

上了年纪的坚持慢跑老人因诸如癌症等病情而早逝的机率，只是从来不跑步锻炼老人的一半。

斯坦福大学医学中心的研究团队发现，他们也享受着更加健康的生活，更少的残疾。

专家们表示，这个发表在《内科学文献》上的发现，再次表明了老年人有规律地锻炼的重要性。