当你面对望不到头的跑道，你是否觉得跑步很乏味？你是否情愿赖在温暖舒适的被窝里睡懒觉而不愿去晨跑？跑步机是否已成为你只愿远观，不愿近玩的地方？你真的对跑步厌倦了吗？试试下面的小窍门吧，它会为你的奔跑增添一点乐趣！

 连续数年坚持晨跑10公里，耗时50-60分钟。跑步过程有点累，更多的是枯燥，也于枯燥中憋出如下办法：

          不去跑步不算的是一件好事，由于跑得太多，而厌倦了跑步也不是一件好事。对跑步重新进行创新，意思就是然它恢复活力，有两种方法。第一种进行全新的尝试，停止给你带来沉重负担的跑步，让自己休息一下，丢掉惯常的东西，让跑步的一切重新开始。而第二种方法，就是对自己的跑步活动做彻底的检查，进行重大的调整再加以创造。以下就是几种挑整和重新创意的方法。 

大多数健康的犬类都能在5千米中打败我们，但当你见过公园里牵着狗跑步的人之后，你就会发现有些犬种在运动方面比另一些有更高天赋。你的狗狗怎么样呢？如果你在寻找完美的跑步搭档，你应该怎么选择呢？

一个人的生活也要安排得丰富多彩，运动是其中重要一环，借助运动让身体保持健康的同时，也有益积极的心理状态。众多运动 项目中，眼下正为都市男女热捧的跑步则是我们尤其推荐的，无特别技术要求，不用借助工具，也无需旁人配合，随时随地可以开始—还在犹豫什么，换上你的漂亮 运动鞋，起跑吧！

        一、跑之前喝1杯水　　在开始跑步30-1小时前，可稍微吃点东西，例如吃1根香蕉，可以补充一下体力，但注意不要吃太饱，并且尽量给点时间让食物消化，然后跑步前喝1杯水。跑步的途中。每15分钟补充一次水分，避免身体缺水。

上身不舒服
心脏病的症状是很轻微的（胸口、手臂、脖子和喉咙感到疼痛或受压迫），这种不舒服不会传递到你的脚踝上。不要假装认为只是心痛，最好立刻去看医生。

在刚接触跑步时，你是否也有过这样的疑问──我要设定以距离还是以时间为目标呢？常常不管是设定了距离或时间，目标都会在双脚开始疲惫时游移，心中会出现这样的对话：
“今天的状况不好，跑3公里就好。”
“今天时间不太够，不然只要跑5公里就好了。”
不管是设定时间或是距离，面对体能挑战的压力，都会有不同的压力解释，如果你动辄跑上10至20公里的慢跑狂热跑友，这样的问题当然不构成困扰，但对于刚 接触慢跑的朋友，似乎需要一套准则，让菜鸟跑者心中爱好慢跑的火苗得以持续燃烧盛大，不会因为不够坚强的双脚，遇到疲惫时就因心里的脆弱而退缩。

近年来台湾的慢跑风潮越来越兴盛，路跑赛事场次屡创新高，在2012年光是马拉松赛事就有49场之多，若再加上短程路跑活动那更是不计其数，从路跑活动的 增加与场场秒杀的报名人数，也证明了现今的台湾社会越来越重视健康乐活的观念，然而讽刺的是台湾的大人越来越重视健康乐活，但是台湾的未来主人翁却在3C 产品的陪伴下，使得肥胖及体适能偏弱的问题却越来越严重，要改善这些问题，运动当然是最佳的不二法门，但是要如何让这些小朋友们爱上运动呢？让小朋友参加 儿童路跑活动肯定是个不错的好方法。