1、默背古文，特别是坚涩难懂的古文。本人跑步中一般背屈原的《涉江》、范仲淹的《岳阳楼记》等，注意配合呼吸，呼气时默背一个字，两步一呼两步一吸，即四步背诵一字，以《涉江》为例，400多字，背完跑1600多步，基本上是1600多米。边背边沉入其意境，不知不觉忘了累。

2、数步子。数步子有两种方法：一是直接数跑了多少步，时间长了数步就成自动化、机械化了，即使你一时想了别处，步子还在数也不会错，只是逢百注意进位。二是挑战眼力，眼睛一瞄前方一棵树、一个转弯、一个垃极箱等等，估算有多少步，实际数着步跑去看对不对。呵呵，跑步过程中真是有期待啊。

3、强制转移注意力。跑步过程中强制自己去构思一篇文章、思考一个问题、计划一天的工作等等，等你思考结束，几千米就跑过去了。

实际跑过程中几种方法交替使用，10公里也就边累边跑完了。

作者：寒江钓雪