从运动医学的角度看，晚上跑步更科学。只要掌握好运动强度，晚上跑步还会让人睡得更香。

轻微疲劳正好休息

矫玮介绍说，运动医学已经证明，早晨刚起来时，人体各脏器的运转仍处于较低水平，这时候锻炼，对于心血管功能比较脆弱的人来说是较危险的。而人体的活动能力在晚上被充分开发出来，这时候跑步，身体更容易适应运动节奏。

当静坐少动的人突然有了运动的欲望，那是一件多么可喜的事情啊，可正因为她们已经习惯了静坐少动的生活方式，她们的运动往往仅开始了一次或者只坚持了几个星期，就因为各种各样的原因而中断了。因此对于这类人群，人们想要坚持跑步运动仅靠内驱动力是不行的，还需要技巧的辅助。下面就为大家介绍几个小技巧将运动计划挤入到你紧张的日程中。

在“全民健身”运动中，跑步作为一种主要的健身手段，因其特有的优点曾经风靡全球。本文叙述了跑步的健身原理、锻炼价值、练习方法、注意事项，旨在提倡以跑步作为重要的强身健体方法。

你遇见一个一起跑步的家伙，深深地坠入爱河，在剩下的生命时光里你们一起跑马拉松。 

你的大肚圈减肥成功。 

你遇到鼓励你的朋友，他让你集中注意力，并带来快乐。

六十年代美国开始跑步风潮，影响所及，晚近几任美国总统莫不都以慢跑健身，布希总统每周进行三次的7-10公里慢跑，即使在下雪的冬天也不例外。 著名的纽约马拉松赛曾创下参赛者十万人的纪录，在美国各地社区公园都可以轻易地发现男女老少都将慢跑活动变成生活的一部分。为什麼在各式运动都很蓬勃发展的美国，跑步会如此的普遍呢？

如果你刚开始跑，不要考虑速度。要从容地跑，让你的身体习惯于不习惯的跑步活动。累了就停下来，然后再跑一会。不要紧张。采用突击性运动计划可能就象暴食一样有害。你应该能够一边跑步一边谈话，所以不要跑得太快，那样你就不能轻松愉快地同朋友谈话了。

古希腊人有一段格言:“如果你想聪明，跑步吧!如果你想强壮，跑步吧!如果你想健康，跑步吧!”
跑步的好处是显而易见的，促进血液循环，对心血管的锻炼非常有好处;吸入更多的氧气同时，胸腹部肌肉、膈肌的活动度增加，更好地促进新陈代谢;还能活跃成骨细胞，加强对骨骼的刺激，有利于骨骼系统更好地生长和发育;而在寒冷的天气中坚持长跑，更有助于锻炼意志力。

“坚持每天早上跑步”，这是大多数文章给的一句概括，这个方法在培养意志力的初期效果会非常明显，可是随着身体的逐步适应，效果就会逐渐的减弱，所以我提出了在每天坚持的基础上，逐渐的增加强度。具体的方法如下：