在生理上慢跑直接的益处是能增强心肺耐力与下肢肌力。心肺耐力增强之后，快走与上楼梯不再喘气，精神也不再委靡，每天都会感觉精力充沛。科学研究结果慢跑对於降低胆固醇，血脂肪指数有直接的关联。许多人开始慢跑之后发现一些慢性病如胆固醇过高，三酸甘油，脂肪过高，尿酸过高等毛病都有显著的改善。

腿部肌力增强之后，走路有力，能健步前进，给人有精神奕奕的感觉。自己也显得有自信。因为其实慢跑的人并不是在跟别人比赛，是跟自己的挑战。你可以发现你每天都在破自己的纪录，也许更快，也许更远。心理学家认为有些人在慢跑时抛开繁琐的人际关系而独处一段时间是有益心理健康的;另外有些人平常独立工作，但与三五好友一起跑步，能倾诉心事，让心理发展更平衡。运动心理的研究者更发现跑步的人们能因每天完成自己的目标而得到成就感，累计这些成就感会让跑者更显得有自信心。

我曾经在美国一个路跑训练营中碰到一个浑身刺身的大汉，几天熟了之后，他跟我说跑步运动救了他。原来他已经不知道进出监狱几次。生活没有目标且没有自信，於是经常喝酒闹事。自从开始跑步之后，他觉得跑步让他有成就感，觉得自己有用，能完成自己设定的目标。如今他每天都渴望天破晓时有一段快乐的跑步时光，生活规律也有了希望。

美国著名谈话性节目主持人温芙瑞女士，本来体重高达280磅，有一天她下决心减重，於是请了一个健身教练。教练给他的处方是跑步，每周四次，每次半小时。八个月后，温芙瑞女士参加了洛杉矶马拉松，她跑完了42.195公里，体重也降到了理想目标。事实证明，人们一迈入30岁，身体循环速度就变慢了。明明和20岁时吃同样份量的饭，可是不知不觉中就胖起来了。跑步可以再度加快身体的循环速度，消耗能量，再加上重量训练让肌肉变结实，两者配合之下，每人的体重一定可以下降到标准范围。

跑步是简单而不需要复杂技术的运动，装备简单且便宜。一双合适的跑鞋可以让你跑到群山环绕的绿野，只要你有兴趣也可以让你跑上24小时。

文章来源：太平洋时尚网