跑步作为最有效、最简单的健身项目很受推崇，可是还有不少朋友存在着疑问：跑步会不会让我的小腿变粗？健身专家刘伟教练指出：采取正确的方法跑步，可以让小腿变得更好看。

让我们来谈谈，对于每一个人来说，要开始一个健身计划并不困难，毕竟我们很多人都试过很多次了。问题是接下来会怎么样。很多情况是，我们一开始的那种热情和积极性会慢慢的消退，要不我们被生活上其他一些问题困扰而没空锻炼，要不就是我们因没感觉到即时的效果而心灰意冷，总之共同的结果就是，没坚持多久我们就放弃了。

难得放长假，是不是很苦恼带家人去哪里玩呢？最简单的方式就是─拿着跑鞋，出门跑步吧！

这是慢跑教练Jeff Galloway的真实故事：“13岁的时候，我是个小胖子、从来不运动的坏学生，自从我加入学校越野运动的团队之后，跑步改变了我的人生，变得更有活 力、开心，而且学校功课越来越好了！”Jeff最后前进奥运。虽然我们不能保证你的小孩可以跟他一样，但是没有理由不爱上跑步，想要自己的孩子加入慢跑的 行列，其实很简单，只要不勉强他们，让他们自己爱上跑步，不用迟疑了一起上路吧！

近来应广大泳友，跑友的邀请，聊天，要求聊些跑步的基本知识，我根据多年的学习和自己的实践，写一些简单，必知的跑步知识。请大家参考。有不妥之处，请批评。

眼到:
一本图画书由日本女运动员介绍训练跑马拉松方法提到:跑步时眼睛要看前方约2.5米之前一位跑者后扬之脚跟!
为什么不眼睛平视?
我的经验是在多人拥挤慢跑时,自己很可能不小心踢到前方跑者让前方跑者重心不稳,
所有要看你前方所有跑者之后扬之脚跟动态状况很重要,避免踢倒别人而犯规!

摘要：冬天动一动，来年少落一场病。冬季气温比较低，客户联谊、公司年会时吃下不少高热量高蛋白的食品，正好可以趁着春节长假这个难得的机会好好锻炼一下身体，踢足球打羽毛球都需要预订，跳舞需要好的老师和舞伴……看上去只有跑步最容易———只要你愿意，随时随地都可以进行。然而，专业教练却说，跑步，并不简单。