研究表明一流的跑步运动员跑步时只专注于跑步状态、速度以及身体感觉。但大多数人跑步时进行的思想活动可分为以下四项：胡思乱想、解决问题、盘点问题和思考问题。每一种思想活动都各有利弊，了解这些活动有助于充分达到锻炼的目的。

有些人跑步时只是浮想联翩，或看到什么想什么，如刚才那个人跑步怎么那么快、这里新开了家饭馆改天来尝尝、很久没游泳了等等。这种活动能够使人暂时放下生活和工作中的烦恼，放松身心，这也是大多数人跑步的目的。但要注意，每隔几分钟检查一下自己的跑步状态，如是否由于走神，乱了节奏跑的速度等。

对有些人来说，跑步提供了思考问题的新角度，困扰已久的问题可能在不经意间找到答案。这是因为跑步时我们跳出了工作圈，潜意识里也关闭了扼杀创造力的因素，如注意力涣散、一根筋和不满情绪。因此跑步能够在一定程度上解开大脑结点，使大脑处于最佳状态。此外，跑步是一项右脑活动。而大多数时候，不管是在公司读文件还是再加列购物单，我们进行的都是左脑活动。如果一直使用左脑，可能会错失让右脑产生灵感的机会。

有些人会在跑步时盘点自己的生活，比如这周工作做的怎么样、周末要干什么、房子什么时候装修等等，对自己的生活进行一个宏观的计划和回顾。这种思想活动会给你一种成就感，但想得太久了可能会造成紧张感。所以要设定一个时限，比如只给自己15分钟时间来盘点生活中的问题。不要被你的问题束缚太久，毕竟跑步是要放松的。

有些人会在结束一整的工作后天结束后跑步，带着压力和情绪反复想白天发生过的事、未解决的问题。带着情绪跑步是人正常的表现，但过于紧张或不安会劳心费神，违背了跑步的目的。消极的心理也会造成消极的生理状态，使表现下降跑，如可能会比平常累或长跑中很快就跑不动了。所以，暂时放下问题，抛开消极情绪，轻松上路吧。

文/Gigi Duban 译：ghenry