了解自己跑步时的思想活动可以提高锻炼效果，调节情绪。

没有了家庭和工作的烦恼，跑步是调节身心、补充精力的绝佳机会。但跑步时大脑也不消停。其实，跑步时大脑也在做“有氧运动”：思考问题、做计划或随便想想。美国宾夕法尼亚州穆伦堡学院的人类行为学副教授、博士James P. Brennan说道：“繁忙的外部世界剥夺了人思考和内省的机会，跑步使人能够回归到这些内心的思想活动中去。”