经常有小伙伴问我，牵牛妈，看你成天蹦跶蹦跶精彩得很，你究竟是怎么分配自己的时间和精力哒？是啊，在老公沈公子经常出差，阿姨必须休假，又想上班又不想错过两个孩子成长的情况下，一个还在哺乳期的我是怎么安排日程表的呢？那么今天就来扒一扒“职场二胎妈妈的日程表”吧！
日程表
6：00 前 起床
我们家都是早起成瘾星人，随着天气渐热，不到9个月的女宝麦穗有时5点不到就开始明媚地吊嗓子（也是醉了……）。
6：00-6：30 赖床装死
打开手机，给娃儿们放点醒神的音乐或英语，以早教和安抚情绪的名义，在假寐的同时积攒体力。
7：00 前 洗漱完毕
这几乎是一天中最手忙脚乱的时段：督促老大穿衣刷牙洗脸，给老二换纸尿裤洗脸梳头……所以前一个part的情绪和体力储备就显得十分必要了，不然碰上老大挑衣服或老二拉臭臭，随时随地都有咆哮的冲动。
7：00-7：30 送大娃上幼儿园
爸爸在家，就由他来负责送老大送幼儿园，我再争取多点时间陪小的。爸爸出差时，就由我来送，一路上跟老大多聊聊天，掌握娃儿们的思想动态。
7：30-8:00 早餐时间
一天之计在于晨，能吃得多好就多好。
8：00-11：00 工作
11：00-14：00 往返家中喂奶
14：00-17：00 工作
17：00-18：00 接娃
18：00 -19：00 晚餐
19：00-21：00 陪两娃耍
这简直是一天中最Happy最关键的共处时间：陪老大练琴、拼图、读绘本，Cosplay奥特曼铠甲勇士，和扮演怪兽的爸爸厮杀一场，或者搂着老二给哥哥伴奏伴舞……有时也会去邻居小盆友家里玩，或者在家里开摊。
21：00 -21：30 安排两娃睡觉
有过体会的二宝妈都知道，如果两个孩子的年龄相差得不是特别大的话，在一个房间里同时入睡，并且保证全家人整晚睡眠质量，那简直是个神话。所以我的办法是，从小就让他们分房间睡。因为喂奶，我主要负责小的，爸爸负责大的，从3岁开始逐步锻炼，基本到4岁半，老大已经习惯独立就寝。
21:30-23：30 自己的时间（这是一定要有的）
写东西、轻度拉伸和瑜伽、跟老公一起喝茶看电影聊天，上网买衣服买包包，听音乐看书，甚至偷跑出去来个SPA和盲人按摩什么的。总之，一切讨好自己的事。这中间，二娃当然也会醒，但只要坚持做好前面那个部分，很快也能安抚好，继续入睡。
23：30前 睡觉
生完老大，我一度有过晚睡强迫症，经常磨蹭到1、2点在家人的呵斥下才滚去睡觉。随着年龄的增长，我很快发现晚睡严重影响了自己的健康和工作效率。因此，为了保持持久的战斗力，天塌下来，12点前必须熄灯睡觉。
晒完日程表，再分享下干货中的干货，小Tips拿走不谢噢（这些才是成为柴米油盐酱醋茶之外精彩生活的精华所在呀）：
TIPS
1. 利用手机、便条纸等，随时随地记下你的任务，并设置提醒功能。别迷信自己的大脑和记忆力，那会过多消耗和占用自己的大脑CPU空间。
2. 充足体力和精力简直是带娃必须！没有整块的时间去健身，就要随时随地找机会动！动！动！（重要的话要多说一遍，随时随地找机会，动！动！动！）骑自行车接送孩子，在家里跟着家庭健身视频高强度间歇一番（HIIT真的是带娃妈妈的福音呐），公园遛娃做几个深蹲（甚至是负娃深蹲），都可以。就像Mike说的，动与不动的区别是100%。
3. 多任务运行技能get√，送娃上早教课的同时，健身房跑个步跳个操，1个半小时的课时足够写篇文章游个泳、挑件衣服或美个容。
4. 近是王道，能在家解决的就在家解决。我为孩子挑幼儿园、活动机构的首要原则就是：离！家！近！——这项原则也适用于我自己选择产检医院、健身购物、社交消遣场所等。对于车堵路堵的帝都来说，还是当个宅妈比较幸福O(∩_∩)O~ 况且现在电商这么发达，买菜买母婴产品都可以一键搞定。
5. 提高效率的关键是专注，陪伴孩子重点不在于长短而在于效果。所以晚上7点到9点这个时间我是基本留给娃儿们的，这点爸爸只要不出差也是全力配合。有什么工作，也是等他们都睡了，才开始做。
6. 留足时间进行夫妻沟通，无论是下一阶段的工作还是生活安排，互相协调双方档期，保证孩子幼儿园表演等重要场合至少有一人出席。
7. 父母不能缺席孩子0-3岁成长阶段的重要意义，是随着老大渐长老二出生后，才逐步凸显的。因为只有日积月累的陪伴和交流，才能给足孩子安全感，而对于父母来说，没有陪伴就没有了解。你连孩子在想什么都不知道，还谈什么引导呢？在这点上，我特别庆幸，尽管也为此丧失了一些好的发展机会，但传说中的Terrible2,Horrible3,Unbearable4，包括大娃二娃的相处等，都过渡得特别平稳。说俗点，因为我连他们肚子里的蛔虫有几条都知晓啊，怎么会搞不定？
不知道今天的分享，能不能让同样是妈妈的你有点小的收获？就像82岁得到诺贝尔文学奖的资深主妇爱丽丝·门罗奶奶说的那样：“那时我已结婚，有孩子、做家务。即便在没有洗衣机之类的家电时，写作也不成问题。人只要能控制自己的生活，就总能找到时间。”没有人规定一个30岁女人应该拥有怎样的风貌，你想要翘臀马甲线，那么HIIT起来；你想要优雅的气质，那么瑜伽学起来；你想要精致可口的饭菜，那么黑暗料理做起来……你不可能什么都要，但你可以从你最想要的那一点点开始。
愿我们，都能够有，可以掌握的美丽人生。
作者：牵牛妈，资深媒体人，育有一儿一女。
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