调理肩周炎、浮肿、腰痛篇

改善、消除肩周炎的瑜伽

训练舒缓肩膀！

伸展肩膀和后背，塑造柔美身体同时，消除肩周炎。身体僵硬的人易患肩周炎，因此推荐这一训练。慢慢地伸展身体吧。

改善解除浮肿的动作

消除下半身的疲劳，能香甜入睡。

舒缓股关节，提高女人味！适度活动骨盆，揉开股关节，就能解除下半身的疲劳和浮肿。节假日、夜晚要放松时去做，去除腿部的疲劳，身体变得轻盈。因此推荐消除疲劳时去做。

改善消除腰痛的瑜伽

腰痛改善，腰围也变细了。

促进腹部血液循环，改善难受的腰痛。从腰部大幅度扭转脊椎，同时改善姿势和内脏的活动。这对美化后背轮廓必不可少。这个动作对拉伸后背、美腰的效果可期，建议去做。

晨瑜伽、夜瑜伽、催眠瑜伽篇

晨瑜伽唤醒身心！

晨瑜伽有望提高代谢！

早上起来，打算逐渐消除睡意，应缓慢去做。做晨瑜伽，拉伸后背，一天都会保持美丽身姿。

从早上起就活动身体，加速代谢。持续下去，向苗条体质变化指日可待。

就寝前的放松夜瑜伽

解除身体疲劳的扭转动作

能有效放松的瑜伽，推荐在入睡前做。压力、于劳累、睡眠不足、不规则的饮食生活等都是疲劳的原因。找到原因的也要尝试纠正生活习惯。

睡前让冰凉双脚发热的催眠瑜伽

脚尖也发热了！