在接触瑜伽之前，你可能从没留意过你的呼吸。但是随着瑜伽教练对你的指导——或者是仅仅因为你对你的身体有了新的感知——你会开始感觉到你呼吸方式有着这样多的不同。它是安静的或者是吵闹的，是粗重的或是轻微的？它是从哪里产生的而又怎样行经你的全身？它使你放松，充满活力，还是让你感到紧张？它是帮助还是阻碍了你瑜伽姿势的练习？

现代瑜伽已经将练习的精确性带到解剖学的高度。但是如果我们过多的关注表象，无疑，随之而来的是忽视简单的愉悦和对心灵活动的关照。身与心的鸿沟终难逾越，哈达瑜伽的真谛也愈显遥远。

身心皆美的瑜伽呼吸法

瑜伽中最重要的就是呼吸法。它是无法替代的生存所需的最重要动作。我们生下来到死亡，无人传授却一刻不休反复呼吸着。呼吸对我们不过是理所当然的，日常生活中几乎意识不到呼吸的重要性。

做瑜伽美体并减肥！

现在起开始做瑜伽的人，其契机因人而异各种各样。大家共同的目的都是一样的。这就是获得健康、美丽、愉快的身心。下面把瑜伽的基础知识分类、通俗的归纳一下，请大家事先牢记。

“瑜伽”成功的关键在与坚持！让我们不勉强、愉快做瑜伽，塑造健康之美吧。

在“瑜伽学习百科(YOGA Mind ＆ Body)”一书中提到“拜日式(Surya Namaskar或Sun Salutations)并不算一种体位法，而是一连串配合呼吸进行的缓和动作，也是很好的暖身操，能帮助嵴椎作各种伸展，也可加强四肢的柔软度，非常适合初学者、筋骨僵硬及老人来练习。”而拜日式有有分拜日式A式及拜日式B式。山姆伯伯今天就来简介拜日式啰。

以前山姆伯伯在上瑜伽课的时候，其实刚开始真得不太清楚何时要吸气，何时要吐气，只能依照老师的指令来进行吸/吐气，而之前在“瑜伽拜日式(SURYA NAMASKAR)的教学、调息及替代姿势”介绍中，有提到调息的方式，而最近在看评价满不错的“The Athlete’s Guide to Yoga”，也提供一个简单的概念。

所谓Vinyasa是指动作与呼吸配合的一组瑜伽体位法。也就是说，一个动吸紧接着一个动作吐，一边吸一边做体位法，再一边吐一边做另一个动作，这样的一组动作就可以叫一个Vinyasa。

我们的结论是：瑜伽式的呼吸可以显著改善记忆力。特别的，瑜伽式呼吸可以增强空间记忆力——这部分的记忆负责记录有关你周围环境的信息。空间记忆可以帮助记录下你可以看到的或者看不到的事务出现的位置，你在哪里，以及将这些所有信息联系在一起。如果你也有时候会难以想起你的钥匙放在哪了或者在一个大城市中迷路，你可以从这种有意识调节呼吸法中获益。