延迟性肌肉酸痛病因与症状

1、肌肉的张力和弹性的急剧增加，可引起肌肉结构成分的物理性损伤。
2、新陈代谢的增加，代谢废物对组织的毒性增加。
3、肌肉的神经调节发生改变，使肌肉发生痉挛而致疼。

延迟性肌肉酸痛预防

1、锻炼安排要合理。经过一段时间锻炼后，原先出现的肌肉酸痛症的运动量，就较少出现症状了。并且表现有特异性。例如下坡运动锻炼一段时间后能减轻下坡锻炼带来的肌肉酸痛症。
2、局部温热和涂擦药物。锻炼后用温热水泡洗可减轻肌肉酸痛。局部涂擦油剂、糊剂或按摩擦剂也可减轻疼痛。
3、牵伸肌肉的运动可减轻酸疼。牵伸肌肉可加速肌肉的放松和拮抗肌的缓解，有助于紧张肌肉的恢复。这种肌肉牵伸练习也为预防锻炼时的拉伤打下基础
4、做好锻炼时的准备活动和整理活动。准备活动做得充分和整理运动做得合理有助于防止或减轻肌肉酸痛。

延迟性肌肉酸痛治疗

1、要经常活动、伸展一下酸痛的部位。如果酸痛后上班时因为工作忙等原因，坐在座位上一天都没怎么活动的话，酸痛会更加严重。
2、对酸痛的部分进行热敷并伸展活动一下，能使酸痛更快消除（一般一两天就能消除，如果不热敷的话，可能酸痛会持续三四天或更长）。