今天在知名Fox News的网站上，发表了一篇“Scariest fitness trends”，最让人提心吊胆的健身趋势潮流，说明了时下不过是职业选手或是民众最令人提心吊胆的健身趋势。文章说到，一位在美国职棒大联盟(MLB)担任肌力教练说到“许多大联盟的球员，在更衣室里做着槓铃深蹲(barbell squats)。但当他们站在抗力球(Swiss ball)球上时，完全赤裸的(buck naked)，不堪一击。”

很多人都误以为运动会瘦？！其实运动让人变瘦的效果很有限，甚至一下子运动超过负荷，还有可能不瘦反胖呢～

马拉松等耐力型比赛的前、中与后的饮食准备，该怎么规划呢？“Sport Nutrition for Coaches”作者Leslie J. Bonci谈到营养与水份的补给同“时间点(Timing)”是同等重要的，在适当的时间点进行补充，能让你保持更好的状况来完成比赛与赛后的恢复，来看看美国NASM文章的介绍。

水虽是生命之源，人人必需，但每个人的需求却是不一样的，以下的指南能帮助您确保每日摄入足量的液体。

能量棒 ?

最早的能量棒产品是应用于马拉松运动中的能量补充，现在，能量棒已经广受运动等各界人士的喜爱，成为一种极为普通的运动营养品。

奥运会是当今世界最盛大的体育盛会，也是代表世界最高水平的体育竞技赛事，而奥运会上的马拉松比赛则被视为奥运精神的集中代表，每届奥运会都有来自世界各 国的顶尖运动员挑战人类极限。然而奥运会和马拉松都是古希腊留给我们的遗产，在几千年之前的古希腊时代，奥运会已经在奥林匹亚如火如荼的举行了。

近年来，欧美国家普及度很高的运动——跑步，逐渐从北京、上海等一线城市向全国扩展，约跑、夜跑成为一种新的时尚，马拉松则是跑友们的终极追求。关于跑步，出版过《关于跑步的一切》一书的作者菲斯克有一句名言：“玩不仅让我们保持年轻，而且还维持 我们对相关事情严重性的看法。跑步就是玩，这就是解脱。 ”

为积极配合2010黄河口国际马拉松赛在我市进行，由中共东营市委宣传部、东营市体育局和东营市文广新局联合举办了“马拉松与健康”征文活动。自3月5日开始征集作品，截止到5月20日，共收到各类作品158件。征文组委会聘请有关专家学者组成评委会，本着公平、公正的原则，经过初评和终评两轮评选，共选出获奖作品26篇，其中一等奖4篇、二等奖7篇、三等奖15篇。现将2010黄河口“马拉松与健康”征文获奖名单公布如下：

关于Burpee(波比)的动作，一直都有看到相关的训练有提到Burpee的动作，之前看到don1don 动一动的"许绩胜老师的马拉松训练教学“文章，在波比操的部份，大家是否跟山姆伯伯一样有疑问，膝盖的角度好像跟Burpee(波比)文章中提的不一样呢？

跑马拉松以来，膝盖外侧有些痛，后来好转，又反复，痛的地方也有所有转移，今天去平乐骨科检查了一下，情况如下：