丹增希拉里珠峰马拉松 Tenzing Hillary Everest Marathon 简介：

丹增希拉里珠峰马拉松（Tenzing Hillary Everest Marathon）是一项国际性的高海拔探险活动，为纪念1953 年5 月29 日尼泊尔人丹增·谢尔帕和新西兰人埃德蒙·希拉里爵士首次登上珠峰这一 历史性时刻而举行，比赛于每年5 月29 日进行;丹增希拉里马拉松将从珠峰大本营出发，比赛的起点位于南坡大本营附近海拔5364m的昆布冰瀑，然后沿绒布谷口(Khumbu valley)纵横交错的高地夏尔巴小道进行比赛，终点在海拔3446m的纳姆切巴扎。

丹增希拉里珠峰马拉松世界上海拔最高的马拉松赛。所有的参赛者需要提前3周达到尼泊尔，以适应当地高海拔环境。

本文截录自>>《心跳率的基础知识：心跳率训练法》

【各区的特徵─3 区】
强化持久力
最大心跳数的70 ∼ 80%
强度＝普通
主要效果＝提升有氧运动的能力

全马如何准备之训练篇上集

最近没有去日本出差, 因此託了朋友从日本买了日本杂志回来, 实际上我只有託他们买跑者杂志, 但是朋友们不约而同地都多买了三铁杂志LUMINA给我….说实在我的兴趣是玩三铁没有错, 不过去年看了几本LUMINA之后, 一整本内容有大概40%是照片, 40%是广告, 只剩下20%是讲一些训练与日本以及国外赛事。有兴趣的人去翻翻杂志就知道了, 可读性真的不怎么高~~

经过了一整年铁人赛季的摧残，终于进入了有点寒冷但是却感觉很幸福的冬季。为什么说冬季很幸福呢? 因为终于没有了铁人赛，可以不用每天神经兮兮地想说今天要练甚么，明天要练甚么，周日又要一大早四五点起床，天还没亮就出去骑车等等。每周睡到自然醒的天数也越来越多了，不但自己觉得比较幸福，家人也会觉得比较幸福吧!

马拉松：

马拉松(Marathon)长跑是国际上非常普及的长跑比赛项目，全程距离26英里385码，折合为42.195公里。

上周去日本抽点时间到书店闲晃，记得以前来日本总是会在运动用品店花上许多时间，也许是已经看太多了，到运动用品店反而不知道要买甚么，但是在书店却总是能逛很久，并且找到一些想要看的书。可能是年纪大了吧!

不久前才把日本史K完，从日本的角度看近代历史的演变，跟台湾教科书上写的角度是完全不同的，满有意思的。这次偶然看到这本“日本统治时代的台湾”，就买来读读。

挑战一场226长距离铁人赛事，一直都是许多铁人玩家的梦想，每个人都希望有一天能站在226的终点线上，高举终点旗，并大喊“ I am IRONMAN!!”!!

只不过，事实上通过终点时，可能练站都站不直，也累到喊不出声音了吧!

四十二公里的风光

作者　　：庄晓阳
出版　　：Cup Magazine Publishing Limited
来源地　：香港
语言　　：繁体中文
定价：82港币
ISBN 9789881853721
页    数 200
出版时间 2009

 庄晓阳简介：

 为香港传媒做自由记者，文字见《明报》、《信报》、《南华早报》、《亚洲周刊》及 CUP Magazine。三十岁前夕，跑了十个马拉松及四个毅行者，连同无数次半马和十公里，人生累积里数逾一千公里。一直相信，马拉松不应只有隔音屏障、高速公路。希望有生之年，香港马拉松会路经尖东海旁、皇后大道，沿途有市民夹道鼓掌欢迎、有摊档供应港式奶茶和点心，慢一点的跑手，都可以跑到终点，不必担心被赶上车。

Hansons Marathon Method: A Renegade Path to Your Fastest Marathon
by Luke Humphrey (Author), Keith Hanson (Contributor), Kevin Hanson (Contributor)
aperback: 256 pages
Publisher: Velo Press (October 1, 2012)
Language: English
ISBN-10: 1934030856
ISBN-13: 978-1934030851

百马人生,从55岁开始
田同生 (作者), 田十川 (插图作者)
出版社: 浙江人民出版社; 第1版 (2014年4月1日)
丛书名: 湛庐乐跑人生系列图书
平装: 177页
语种： 简体中文
ISBN: 9787213059650
品牌: 湛庐文化

马拉松终极训练指南(原书第4版) 
霍尔·希格登 (Hal Higdon) (作者), 吴洪涛 (译者)
出版社: 浙江人民出版社; 第1版 (2015年8月1日)
丛书名: 湛庐乐跑人生系列图书
外文书名: Marathon: The Ultimate Training Guide Advice, Plans, and Programs for Half and Full Marathons
平装: 280页
语种： 简体中文
ISBN: 7213068059, 9787213068058
品牌: 湛庐文化

百马人生,跑向波士顿
田同生 (作者), 田十川 (插图作者)
出版社: 浙江人民出版社; 第1版 (2015年4月1日)
外文书名: Running and Being: Run to Boston
丛书名: 湛庐乐跑人生系列图书
平装: 176页
语种： 简体中文
ISBN: 9787213066177
品牌: 湛庐文化

厦门国际马拉松纪念群雕
【形态项】 71
【中图法分类号】G822.873
【参考文献格式】 厦门国际马拉松纪念群雕.

怎样跑马拉松_Focus on the Marathon_（英）汉弗莱（Humphreys，J.），霍尔曼（Holman，R.）著；杨永泉译_北京：国际文化出版公司_1987
【作　者】（英）汉弗莱（Humphreys，J.），霍尔曼（Holman，R.）著；杨永泉译
【形态项】 159
【出版项】 北京：国际文化出版公司 , 1987
【ISBN号】7-80049-001-7
【中图法分类号】G822.8
【原书定价】1.30
【主题词】马拉松跑
【参考文献格式】 （英）汉弗莱（Humphreys，J.），霍尔曼（Holman，R.）著；杨永泉译. 怎样跑马拉松. 北京：国际文化出版公司, 1987.
内容提要:
书名原文: Focus on the Marathon.

你喜欢慢跑，还是偏好重训呢？有没有参加过马拉松或是三铁竞赛？这些都是挺费力的运动，不过，哪一样才能让人延年益寿？
其次，简洁明快、是不是比乏味冗长的运动来的好呢？

碳水化合物(Carbohydrates)的补充对于在长跑训练或是参加马拉松的朋友相当重要，山姆伯伯上星期就因为碳水化合物未能及时补充，因为身体燃料不足，所以没达成设定的长跑距离。所以到知名Runner’s World看了这篇“Carbs on the Run”的文章。说明一般的跑步，何时补充碳水化合物是比较好的时机。

下雨天，还是有人在操场或堤防跑步，这种人常被开玩笑的说“疯子！运动成痴了！”但其实他(她)可能是为了几个月后的马拉松(Marathon)比赛在训练努力着唷。山姆伯伯找了美特尼双城马拉(Medtronic Twin Cities Marathon)协会分享的一篇雨天在家训练的菜单“Rainy Day Workout #2: Marathon weekend”。

被野狗咬伤  只休息三天

46岁的马修是葡萄牙人，在阿尔加维开了一家脚手架公司，衣食无忧的他向来喜欢慢生活，从来不参加剧烈运动。“别说长跑，就连长时间走路，我都没有尝试 过。”但今年1月14日，马修却和妻子儿女挥手告别，然后开始了自己的马拉松挑战，“虽然我没有跑过马拉松，但这并不能说明我不能跑马拉松。我要对那些说 我不能坚持5天的人说：‘你们错了，我就是累死，也一定要做到。’”