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80年代，他是一名普通的留守儿童。巨大的心理压力曾经让他封闭自我，身材发胖，头发几乎掉光，患抑郁症达10年之久。现在，他是吕青，才华横溢的北航才子，有着开朗的微笑，和善的言语间传递出小小的正能量。容颜以及性情的改变，都来源于一项简单的运动——跑步。

今天分享这个普通人的马拉松故事：

抑郁十年从北航骄子到断绝亲朋

▲2013年与2014年吕青的变化

班夫马拉松的举办地，班夫国家公园是联合国教科文组织评定的“世界遗产”之一。 如画的赛道，纯净的空气，近在咫尺的雪山，飞流直下的瀑布，脚下静静流淌的小河，茂密的森林，河边饮水的野生动物，一切都会让你如痴如醉，流连忘返。

1982年的秋天，村上春树开始跑步
不知是否是个巧合
他在同一时间决定放弃之前的工作
开始成为职业作家

据《楚天金报》报道，3月5日下午，湖北省首届相亲马拉松赛将在东湖磨山景区举行。

省妇联和马拉松的结合，在小跑的印象中，国内几乎绝无仅有...

而且，这可不是谁都能参加的！人家主办方说了：参与者须在38周岁以下，本科及以上学历，未婚单身青年。

可问题来了，这跑得满身大汗，究竟还怎么相亲呢？

关于这场相亲马拉松，搜索引擎几乎找不到任何详细活动的介绍，唯一的信息就是：赛事还有另外一个Title——“相约妇联·缘定知音”公益交友联谊会。

不过，机智的小跑还是在湖北某社区论坛里找到了活动的介绍：

流程详解！
相亲马拉松

首先，跑完5-10公里。
然后，按年龄分组自由交流。
接着，参观相亲文化长廊（这是什么鬼...）
最后，微信建群，自由互动。

原来...马拉松只是预热的噱头，最后免不了的还是这些老花样...

不过，大家也别先急着喷！虽然小跑也不知道主办方以马拉松的名义搞相亲是不是赶时髦、弄噱头，但这却的确是有科学依据的！

“Runner’s High”（跑者高潮）大家都一定听说过吧！（没听过的摸我看介绍）。

专家发现，跑步的过程中，跑者本身、为他加油的亲朋好友都容易被比赛的气氛感染，达到情绪的High点。

这也就是为什么马拉松比赛中的求婚成功率也特别高。

这是一张很污的配图...

更重要的是，马拉松还完美避开了相亲过程中的一些尴尬情况——

除了问房问车问收入，相亲最怕什么？没话聊啊！

但相亲马拉松绝对不会，至少你们刚刚经历过了同一段运动时光，再内向也能憋出几句话吧。

更更重要的是，也许一次的相亲并不顺利，但后续的约会就自然多啦——

来来来，下次见面，我们不聊相亲，三五成团约个跑总行吧。没准慢慢地，彼此就发现了对方的优点呢！

事实上，在极其热爱跑步的日本，“婚活Run”的概念已经存在很久了！

和这次国内的相亲马拉松类似，“婚活Run”的Run也只是热场的“前戏”，只是少了参观相亲文化长廊的重要环节。通常的流程就是——

婚活Run相亲环节现场。

男女选手先跑5-10公里左右（这个距离对于初跑者也不算难），然后大家各自沐浴换衣，享用早餐。早餐后，就是一对一的闲聊和自我介绍。

最后则有点像综艺节目，每个人选出自己最心仪的对象，看看有没有互相选择的组合成功配对。

来源：上海跑步者 微信号 shanghairunner

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昨天重看《习惯的力量》，看到前言里的故事。我突然想起，自己2013年底开始想要跑步和运动，和自己2013年正好读了这本书之间，是不是有什么关联。

合肥（巢湖）全国马拉松邀请赛竞赛规程正式对外公布，邀请赛将于7时30分起跑，“跑友”们可以登录巢湖在线、合肥在线查看竞赛规程和赛事安排。

有人说，全世界刮起的跑步风，跑步是人类的本能，越来越多的朋友们跑了一个又一个的马拉松。每当各个城市举办马拉松，朋友圈就被跑友们刷屏。能跑完马拉松全程的女人，很稀少，但是跑步的女人却越来越多。聊过几个跑步的女生，除了减肥的理由之外，她们给我的理由更多是出乎意料，同时，跑步也改变了她们很多。

如果你是一位“旅者”，请关注这里！
天蓝水清，沙净鱼白，
济州岛引无数游客竞折腰！
心动不如行动，
和我们一起奔跑在济州岛吧！

你可以不知道熔断是什么
不知道快播的技术原理
不知道贴吧的买卖守则
不知道怎么用别人的积分换航空票
但你必须知道
雨天应该怎么跑步
因为过两天港马可能下雨
香港因为气候炎热潮湿，每届港马都让人又爱又恨，爱的是冬日里舒适的温度，恨的是高湿度带来的呼吸、排汗困难。去年有1000多名跑手在赛道上因抽筋接受治疗。
为了不成为他们的“同病相怜”
还是好好学学怎么在雨天跑步吧

马拉松作为一项深受市民朋友喜爱的运动，常常在各大城市中隆重举行。届时，四面八方的酷跑一族将汇聚于此，进行一场实力与耐力的较量。当然，在跑步运动中我们可以与友人们共同切磋，一展风采，但是大家也要在超越自我的同时多关注自身健康，采用科学的方法参加马拉松，让自己发挥最好的状态实现飞跃的自我。那么，跑马拉松的时候怎样的做法才是科学的呢？

　　跑马拉松张嘴还是闭嘴

　　我们不一定每个人都参加过马拉松，但是可以确定的是大家都跑过步。在跑步的时候，人们通常会感觉气不够用，需要大口吸气才能满足机体对氧气的需要。然而，马拉松的路程比平时跑步的路程多出几倍，那种“上气不接下气”的感觉定会更加明显。在这个时候大家就会产生纠结，如果闭上嘴跑步，光靠鼻子进行呼吸，人体无法得到充足氧气，会有一种透不过气的感觉；但是如果张开嘴跑步，风嗖嗖的灌进人们的喉咙里，又易引起喉咙干燥、咳嗽等不适症状。面对这种情况，我们该怎么办？
　　的确户外跑步把嘴完全张开，冷空气进入嗓子会非常凉而刺激，容易被呛到。所以，面对这种情况，业余选手未经训练用嘴呼吸，可把舌头尖往上舔到上腭位置，让空气通过你舌两侧进入，这样空气温度相对高些，带着舌头的湿气，会有所改善。吐气的时候可用鼻子和嘴慢慢吐气。

　　备战马拉松 前期准备该做足

　　参加马拉松赛的人平时一定要有锻炼的基础，业余爱好者要根据个人的身体情况合理分配体力，注意适度原则，比赛或训练过程中如自我感觉已到极限，切忌盲目坚持，应停下来休息。
　　业余选手参加马拉松，至少在赛前三个月每周跑80公里以上，且每周必须跑一次25- 40公里的长距离。当你跑4 0公里而不感到十分疲劳，才可参加全程马拉松。参加时出现胸闷、气急、胸痛、痉挛等症状时，最好减速甚至放弃，否则猝死概率比较高。
　　此外，马拉松是高强度的运动，并不是所有人都适宜参加，以下这些人群都不适宜参加：做轻微活动时会感到中等程度胸痛的；近期内犯过心脏病的；患有风湿性心脏病和先天性心脏病，特别是运动中脸色发白发青的；有高血压或其它心脏病、心肌炎的；严重心律不齐的；患有糖尿病的；吃了降压药血压仍超过180/110毫米汞柱的；过于肥胖的；年龄过大的。
　　参赛时这样呼吸才科学
　　跑马拉松一般采用两步一呼、两步一吸，或三步一呼、三步一吸的呼吸法。平时没有掌握这些技巧，突然改变也不行。学会科学呼吸能够帮助业余选手将状态调整好，从而更加容易取得好名次。

文章来源：跑步资料网

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如今，在中国白领们中间，跑步风潮之猛烈，甚至不需要列举多么详细的数字，只用两件事情便可说明问题。

第一件事情：一哥们通过种种关系，花160元人民币成功报名上海国际马拉松赛，之后转手便以2000元人民币将参赛资格出让，他的感慨是："这钱赚得太容易了，早知道我要价3000块！"

一个人的修行
有一个朋友跟我描述他的跑步心路时，用了这样一首歌：

我曾经跨过山和大海也穿过人山人海

我曾经拥有着一切转眼都飘散如烟

我曾经失落失望失掉所有方向

直到看见平凡才是唯一的答案

当你一直坚持跑步时
有没有受过反对和冷嘲热讽呢？

　　9月20日上午7时30分发令枪响，3万名参赛者从天安门广场出发，开始了长达42公里的马拉松赛程。虽然马拉松进入中国已有多年，但作为国内首个“全马”赛事，本次比赛吸引超过6.3万人报名参赛，刷新国内全程马拉松报名人数的纪录。

　　「马拉松（Marathon）」其实是一个平原的名字。公元前490年，波斯欲吞并希腊，希腊士兵奋勇抗敌，最后在马拉松平原击败波斯侵略者。传令兵菲力彼得斯 (Pheidipides) 抛掉盾牌跑了四十多千米回到雅典，高呼他们胜利了之后，便倒地牺牲了。后来为了纪念马拉松战役及菲力彼得斯的英雄事迹，便于第一届的奥林匹克运动会举办了马拉松长跑比赛。

　　第一届的奥林匹克运动会的马拉松距离长为 39.994 公里，直到 1924 年，巴黎第二次接办奥林匹克运动会时，才正式确认以 1908 年伦敦世运会的 42.195 公里为马拉松竞赛的标准距离。

来源：跑步资料网

马拉松的起源 ：//www.nduoke.com//www.nduoke.com/marathons/883-malasong-qiyuan

闲话马拉松的由来 ：//www.nduoke.com//www.nduoke.com/marathons/869-xianhua-malasong-qiyuan

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　　腓肠肌

　　拉长或伸展小腿后方的腓肠肌和比目鱼肌。

　　开始姿势

　　右脚在前，身体呈“半冲刺”姿势，面对或背对墙站立。脚应该平行站立且保持与髋同宽，手扶在墙上。

　　长跑运动员和竞走运动员经过时可以取到饮用水，还可以从海绵中挤水冲洗头部，起到冷却作用。除此之外，运动员不能从比赛线路上其他地方获得饮料。

（赛事临时资料，本文取自2016年官方报名信息。）

2016大脚ㄚ全国樱花盃接力赛&马拉松

会长 杨振旺 敬上 2015/11/19

一、活动目的

提倡全民运动风气，培养优秀运动人才

二、指导单位

教育部体育署、南投县政府 南投县埔里镇公所

三、主办单位

台湾大脚丫长跑协会

（赛事临时资料，本文取自2016年官方报名信息。）