《铁人三项训练圣经》的作者乔福瑞在Triathlon Science这本编着中以科学的角度回答了这个问题：

游泳常见的嵴椎和颈部伤害成因？

虽然嵴椎和颈部的运动伤害比较少发生于游泳运动，但是嵴椎若发生了运动伤害，它的治疗可能比肩膀运动伤害更棘手。大部分而言，嵴椎的伤害主要是一种由平日训练中所累积出来的慢性病，因为它们大都是由于没有察觉到的划水动作所导致，例如：只用单边换气、换气时没有用躯干带动颈部转动换气。游泳过程中的颈部和肩膀的型态很像人类站立，此动作会施加压力于嵴椎上。在大多数的案例中，游泳造成的嵴椎运动伤害，是因为运动员在过去曾发生已知或未知的嵴椎损伤后不但没有让损伤好好恢复，又继续运动让病情恶化的缘故。

相信大家对世界冠军Macca并不陌生，招牌的亲切笑容与谦逊风趣的谈吐，我们已经不是第一次见识他的王者风范。感谢这次ChallengeTaiwan再次邀请到Macca来到台湾，与台北与台中的铁人们以最近的距离一起练习一起聊天分享。身为疯狂的粉丝，连续两天跟着Macca一行人赶场全勤台北与台中的练习及分享会是件非常兴奋的事。

前阵子刊出“马拉松好手转战铁人三项教战手则”，引发很多朋友的回响；不少人询问：那么游泳选手要练铁人三项怎么练呢？显然，同样的铁人三项运动，不同背景出身的朋友，所面临到的实际问题真的是不同的。幸好关于这个问题，许早就在我们专栏的规画内，所以就在近期的知识内容里，请徐国峰老师一并给我们一些初步的训练建议！以下文字以国峰老师第一人称方式进行撰述。

最近身边许多慢跑的朋友打算参加三铁赛，而自行车项目的装备投资往往是最头痛的问题。如何让每分钱花在刀口上呢?!哪些铁人三项装备投资会是最值得呢?看看B教练的建议吧。