跑步运动风潮越来越盛行，很多跑友除了挑战过半马后，也征服一场接一场的全马，但是开始发现除了收集全马数，更希望突破个人最佳记录，也因此开始投入更进阶的训练目标。但是当大家想要跑的更快时，突然发现如何有效地掌握及评估自己的体能状况，不能是依教练开课表或是训练计划照单全收，有自觉的跑友开始认知到一个关键重点¬- 要如何了解自己真实的体能状况？其实最关键的就是数字。

近年来，台湾疯运动的人口持续上升，运动目的不外乎追求健康的生活形态或减重，不过，多数民众对运动存有4个错误观念，导致减重无效，或运动伤害的个案频传，复健科医师表示，健康的运动应掌握“有效运动心率”、“分段式运动”，以及“每天运动30分钟”等3大关键。

今年萤光夜跑的前一个礼拜因为锋面关係，造成天气状况十分不稳定，大雨小雨断续的下下又停停，让人很担心活动像去年一样得在雨中进行，不过就在开赛前几小时，很幸运的，老天为了今年的一万人参加者，特地在这个时段给大家一个没有雨的好天气，虽然气温称不上凉爽，但总是比在雨中湿淋淋的奋战来得好。

　　“几分钟，报名费60欧元的前一万个名额瞬间蒸发；稍微迟疑个把小时，90欧元的一万五千个也没抢着；闭着眼睛痛下杀手，付出110欧元的代价终于抢到pre-registration（候补登记）一个。”马拉松跑友厦门环岛路感叹惊呼，“四万个名额三个半小时Sold Out（一售而空）。额的神啊！神马状况，难道马拉松病毒瞬间爆发？”

　　很多城里人因为缺乏晒太阳而感觉自己越来越像温室里的植物，光鲜，脆弱，郁闷，中看不中用，甚至连中看都算不上。于是户外运动在这种前提下流行开来。为一次户外活动花上两天甚至更长时间来跋山涉水攀高走远，大包小裹地痛快一次，着实美好，但有时也需不无感慨地惆怅一番：时间成本可真高啊。特别是一些大城市，每逢周末堵车场面令人窒息，万一开车出去回来变成限号，则麻烦更多。于是相对节约时间且高效的跑步运动在这种前提下开始受到重视。

29 岁的安田美沙子是日本家喻户晓的女演员。她拥有姣好的容貌和D-cup的傲人上围，然而这些还并不是她最让人印象深刻的地方——这个娇小的姑娘还是一名长跑爱好者，曾经参加过4次全程马拉松赛事，其中最好的一次成绩为3小时49分10秒。这个成绩和专业运动员相比当然尚有差距，但别忘了，人家本职工作是演戏和主持电视节目。

runner: 四个字母，在他跑步死亡20年以后，Jim Fixx还是否除了拼字游戏以外的意义?

和下馆子、听小曲儿、旅游、购物比起来，参加长跑运动（比如马拉松），绝对是个痛苦的过程，为此还要花钱、费力、搭时间，真可谓“痛苦消费”。可就是有这么一群人，不避寒暑，天南海北地坐着飞机到各地参加长跑比赛，乐此不疲。想来“痛苦消费”里面也有甜头，也有享受。

在人类历史的初期，人们都是“赤脚大仙”，他们光着脚板，奔走在原始森林、草原和海边，忍受着脚下的荆棘、尖石，有时则是滚烫的地面。人类何时穿上鞋子的呢？目前，世界发现的最古老的鞋位于美国西部，出现时间约为距今1万年以前，是由植物纤维简单编结而成的凉鞋。但是最新考古发现表明，早在4万年以前人类就已经开始穿鞋了。