你的脚可能喜欢呆在跑鞋里， 不过，你身体的其它部位会不会有意见呢？ 一项最新研究发现，穿跑鞋走路会给脚踝、膝盖和臀部的关节增加压力，这一压力甚至比穿高跟鞋时更大。 这项研究报告发表在《伤病：机理和复原》期刊上。

第一节 【跑道】

　　学生：练习跑步为什么非要修建一个跑道捏？

　　老师：如果我们是在一条直直的马路上跑，等我们跑到终点以后还要原路返回来，那该有多累啊！

1、 首先要买双好鞋，最好傍晚或晚上买，推荐品牌asics,nike,美津浓，adidas,new balance,带避震最好。最好有两双鞋轮流穿，保持鞋的干爽，在不太热的地方晾干。

不严格算法，我跑了十几年了。从高中住校开始，被老师逼着，每天早上恨得咬牙切齿爬起来，全班一起跑。现在想起来，其实应该谢谢班主任，帮我们养成一个好习惯。跑步就是一个slowly build up your resistance, physically and mentally.坚持下来，终身受益。

跑步一定要坚持,不管你跑步的出发点是什么,比如减肥，比如为了健康,都是坚持为第一原则,如果坚持不下来还是三思而后跑,我跑步已经3年了,谈谈我的感受:

我是勇脚社路跑团的跑友Annie。在跑完2014年的东京马拉松之后，回想跑在东京街头上经历的许多画面与旁边民众的吶喊声，回来台湾之后，觉得透过路 跑来认识一个城市，更可以体验这个城市不同的脉动。为何会开始跑步？因为在银行任职，由于金融服务的工作往往需要长时间久坐，大约在八年前做健康检查时发 现有心跳过慢的情况，于是在医师的建议下开始单车运动，开启了自己的运动生活契机。在2011年时在好友的邀约下，参加了生平第一次短程路跑活动，从跑步的过程中，发现了有别于单车不同的运动乐趣，从此也跨足到路跑运动的领域中。而这次很幸运地，能够抢先在所有跑友之前，体验新款的2014 Nike Free跑鞋，并藉由实着Nike Free的过程与大家分享我的跑步故事。

过去几年高性能运动鞋最大的新闻就是在重量上做文章。各大品牌推动减震技术研究使得跑鞋比以往任何时候都要更轻。市场上充斥着各种各样的跑鞋，这里是8款比你的iPad Mini（312g）还要轻的跑鞋。

只花了2个小时，就看完了这本薄薄的小书。（说来有趣，这是上次去书店一无所获，觉得空手而归不是很舒服，于是随手拿了一本）最终知道的知识可能就只有标题这句话：慢跑是最佳的健身选择。

　村上春树的新书《当我谈论跑步时我谈些什么》引发了一股运动风潮。作为长跑爱好者的村上写道：“你不需要别人来帮你，你也不需要任何特殊的设备，不一定要到特定的地方去。只要你有一双跑鞋，一条好的路，就可以跑得很高兴。”看了这样的鼓励，很多人开始暗下决心：从明天起，做一个跑步的人。

一双合适的跑步鞋能给您的跑步运动带来更多乐趣。如果您想避免水泡、扭伤或其他伤痛，选择一双适合您脚的跑步鞋非常必要！

在跑步领域，如果忽视跑鞋的质量和状况，我们跑得越多，对我们产生的负面影响就越大。因此，买这类必需的装备时请不要吝啬。买一双好的跑鞋的钱，要比因穿上一双磨损的旧鞋跑步而不得不去看足病医生或进行外科整形所花的钱少得多。事实上，跑鞋仅仅是起缓冲作用的可移动的平台，它能使运动员的脚安全的着地。

　最被大家所公认的慢跑鞋明星品牌是：美国的Saucony、New Balance、Brooks和日本的Asics。不错，三个都是美国品牌，只有一个日本品牌。

要想找到最适合自己的跑步鞋，首先需要知道你的跑步鞋应该属于哪种类型。下面这篇短文，可以帮助你做出正确的选择。

我不是一般人(er)..武林外传中李大嘴的口头禅......

让难闻的气味走开——只需用这些简单的办法，你就可以穿上一双无味的鞋子

日本人是亚洲最早发展长跑的国家，但到最近这几年，大型的城市马拉松才于日本起飞，长野、东京、奈良、下关（即签订马关条约的马关）、大坂、神户、 京都等，先后开始办马拉松比赛。一个人口过亿的国家，有几十万人跑马拉松不出奇，但最多名额的东京马拉松也只是三万六千人，抽不中的跑手要参赛只好到其他 国家。

密技一--热熔胶:

1.75%的损伤是过度使用造成的。

美国研究人员发现，穿着市面上流行的跑鞋跑步可能比赤足或穿高跟鞋跑步更易引起关节劳损，造成膝盖、髋部和踝关节损伤。这项研究结果刊载于美国物理医疗与康复学会期刊《理疗与康复》（Physical Medicine and Rehabilitation）。

“2013国际环台超级马拉松赛”即将于下月在台北开跑。这种多日赛事对经验老到的运动员还是很有挑战性，沿途可能碰到变化多端的天气，包含雨和水、风和低温，以及高温和潮湿。每一场多日赛都不尽相同，参赛者必须预备好面对任何状况。