10个技巧让坚持运动成为习惯
让我们来谈谈，对于每一个人来说，要开始一个健身计划并不困难，毕竟我们很多人都试过很多次了。问题是接下来会怎么样。很多情况是，我们一开始的那种热情和积极性会慢慢的消退，要不我们被生活上其他一些问题困扰而没空锻炼，要不就是我们因没感觉到即时的效果而心灰意冷，总之共同的结果就是，没坚持多久我们就放弃了。
健身常识：给你的6个跑步贴士
“跑步”也是简而易行的运动，效力大， 但相当剧烈，应当慎重，体虚、未加训练的肥胖者不要一开始就跑步，而应从快走开始， 逐渐增加行走的距离和速度，不时地从快走过渡到慢跑。这样做不会出现困难，因为以每小时6公里的速度走路和跑步所花费的体力基本相同。跑步的距离应随机体对负荷适应的程度而不断增加。 最初阶段对负荷适应程度的评定只需“自我感觉”一项指标就够了——跑步不应该有难受的感觉，等机体适应能力提高，慢跑距离就可延长，那时对体重正常化和身体的健康都会产生明显效果。
培养跑步的兴趣
这几天和朋友或是同事谈起来，发现有个误区——大家总认为跑步，尤其是长跑是一件很难的、不可及的事情，似乎不是一般人可以做到的。首先我得说，这个观念很正常，自己也曾经是这么想的。
停训后如何重新开始跑步
有冬季室外温度低，时有大风天气，使得众多跑友减少甚至中断运动，运动生理学家们把这种状况统称为“停训”。
经过停训期间的休息调整，重新开始跑步时会遇到一些困难，需要跑友掌握一些小方法来应对难关。
你真的会跑步吗？跑步常见12大误区
1 即便跑步这样貌似简单的事情也需要认真学习才行。
2 跑步最容易受伤的两个部位是膝关节和脚踝。相对于脚踝，与常人所想相反的是，膝关节更容易受伤，更隐蔽，更难、甚至无法恢复。体重过高者，要用快走替代跑步，否则膝关节会严重受损。一切肚子上有一圈肥肉的人，都是体重过重的──对膝关节来说。其实，大多数非运动员相对膝关节的承受能力来说，都是“体重过重”的。所以，对大多数人来说，用慢跑或者快走替代跑步是很有必要的。事实上，即便散步（或正常走路）都是很有锻炼效果的（只要持续45分钟以上）。
跑步训练孩子平衡能力
把孩子从电脑、游戏机以及电视机前引开到运动场上去，这是育儿专家再三提出的忠告。对于3岁以上的孩子，自然慢跑最值得推荐。一方面，慢跑是一种较为平稳和缓慢的跑步形式，运动时心率一般为每分钟140～150次，比较适合3～6岁年龄段幼儿的生理特点。另一方面，这个年龄阶段的孩子肢体动作不太协调，肢体力量较弱，平衡能力较差，而跑时步幅小、步频大，是发展幼儿平衡能力和肢体力量的一个有效手段。
适用于跑步的骑单车建议
著名单车杂志Bicycling Magazine为庆祝创刊50周年特制作了一期很棒的特刊，其中有一篇文章为“骑单车50金律”，列出了著名单车手们和评论员们推荐的50个骑单车建议。读这一长串建议时，我发现：“跑步也是一样的道理。”因此，今天在此列出“10个适用于跑步的骑单车建议”：
假日生存手册——给读者的10条假日跑步建议
1.跑步计划
参加一项短跑比赛或者一项长跑比赛，比如“火鸡短跑”（美国感恩节的标志为火鸡，译者按）和“春季马拉松长 跑”。RW的读者Sharon Weiss来自迈阿密，她说：“每年10月到第二年3月之间我都报名参加很多跑步比赛。” 来自特拉华州的Abby Andrew说，“我的训练周期一般在11月底开始。” 来自宾夕法尼亚州的Rebecca Young说：“去年我参加了一项冬季跑步拉练：从12月份到次年2月份的每个周日，我们都要到当地的一个公园里跑上很长一段。”——在特别冷得或者大雪 纷飞的日子里，这个拉练就是我从床上爬出来的动力。
7种方法教您理智度过“锐化期”
许多跑友正在为参加春季马拉松而训练，这一阶段他们要么正在训练的白热化时期，要么已经开始在逐渐减少运动量了。任何一项好的锻炼项目都会在比赛临近前一段时间减少跑步的长度。这一时期也成为“锐化期”，很多人往往对它感到恐慌也误解了这个时期。正确的理解这一时期、采取下面的方法可以使您更好的度过“锐化期”。
帮您做好跑前准备的5个小建议
跑步者不仅要计划好何时跑步，还要安排好一天中所有影响跑步表现的其他事情，比如饮食、伸展运动等。不合理安排造成的后果涉及从持续疲劳到发生低纳血症这一危险状况的风险上升。所以，为了从您充分发挥跑步的益处，下面的指南，帮助您安排好每日跑步前的准备工作。
