2.带上亲朋
呼朋唤友，大家一起跑步去，一起轻轻松松的跑。“假日嘛，就是亲朋们增进感情的好时光，一起去跑步，即使有的跑得快，有的 跑得慢也不要紧。”来自南达科塔州的Elizabeth Obaka说。“我的丈夫和我一起创立了一个家庭传统，那就是在感恩节和圣诞日一起出去跑步。”来自怀俄明州的Christina Lipetzky说。“我们在跑步时带着圣诞帽子，——我们是在传播圣诞节日的欢乐啊！”

3.别畏缩
来自巴特莫的Ellie Roper说：“我保持每次锻炼历程基本一样，大部分时间都跑的比较轻松，有时穿插一些法特莱科锻炼法和间歇跑。”来自菲尼克斯的Winnie Clark说：“冬季是个保持状态的好时候，这段时间我能从紧张的训练中恢复一下，而且很容易就能保持体形。”他自己有一个忙里偷闲的好办法，“每天下班 之后我立即去当地的公园里跑上一阵，或者去几哩之外的运河边上跑一跑。”Abby Andrew这样解释到：“假期保持不断的跑步不仅仅是可以帮助我避免节日长肉，而且每年1,2月的抑郁心情也一扫而光。”

4. 跨年跑
“在新年前夜，我最好的朋友和我一起出去来了一次午夜跑，正好迎着社区里的烟火表演。”来自蒙哥马利的Heather Gaines说。“我喜欢这个时间出去跑步，这正好给我时间回顾一下这一年中我都做了些什么事情，然后回家和家人一起分享新年的第一次早餐。”来自兰辛， 密歇根的Misty Gaubatz说。

5.出去！一定要出去！
带上合适的装备，穿上防寒服——出去跑步不会冻着人的。“冬天嘛，这应该是个感觉不错的季节，这应该是个去户外的好时 候。”来自纽约的Cara Anselmo说。如果地上有雪怎么办？“去滑雪是个不错的选择。滑雪可以保持心肺功能，肌肉也不会因为长时间不锻炼而萎缩，对关节灵活性也不错。”来自 圣保罗的Liz Phelan说。

6 要不然就呆在室内
“我用踏车的次数更多了，当然有时候还是出去做一些间歇跑或者山地跑之类的运动。”Christina Lipetzky说，“我也参加了一些健身房的新项目。”“90极限锻炼拯救了我的寒假”来自爱荷华州的Kris说，“一系列高级力量训练，核心锻炼项目，以及难的让人吃惊的心脏功能提高锻炼——说真的，我不知道我是怎么熬过来了，不过这些简直太给力了！”

7 吃的健康
“我喜欢自己做些好吃的，比如奶酪蛋糕——但是是用讷夏泰勒干酪（法国一种圆柱形干酪）做成的，以及低脂的、少许硬皮的南 瓜派。”明尼苏达州的Heidi Peters说。“我和孩子们一起做节日小吃，然后带去工作的地方，大家一起分享。”来自佛罗里达的Lindsey Csepegi说。“我丈夫的学生每年都会送给他成吨的糖果，”肯塔基州的Sarah Weldy说。“我们准备了许多自家做的各种好吃的，送出去各种巧克力，剩下的就当做是聚会的招待。”

8 民以食为天
“别跳过一餐饭之后想着下一餐饭补回来，”Rebecca Young说。“到时候你会饿的狂吃不止，天知道你会吃下去多少垃圾食品。”巴西的一位RW读者Daniela Franco说，“我告诉主人我还要去下一个派对，所以尽量不会在这儿吃很多东西。”（难道巴西的主人也和中国一样盛情难却？ LOL， 译者按）

9 选一样儿你喜欢的小食
选择一样你最喜欢的小吃，然后别再去吃其他的了！“我选了一样我最喜欢的高卡路里的小食，每次我很想吃的时候就在其他小吃 里加上一点点。”来自密西西比州的Susan Linn说。或者，你也可以带着自己的小吃去一个聚会。“带上一些健康的食品，这样你也可以喝其他人一块分享，当然也是为了让你有东西吃，而不会放开自己 去大嚼其他的东西。”俄亥俄州的Adam Granlee说。

10. 放松一点点
一年中每一天都表现良好那你也太“三好学生”了吧！没人能这样。所以，稍稍微微的放纵那么一小下也无可厚非咯。过节嘛！犹他州的Kimberly Cowart说，“我这一整年兢兢业业的跑了下来，现在我想休息几周，放松放松了。我不会把自己累趴，但是我也不会因为一块儿饼干就吹成个气球 了。”Christina Lipetzky说，“好好休息休息，春天还回来，我也同样会继续跑起来的。”

选译 By Joey Zhang