每个人都想要知道冻龄的秘方，更希望能成为真正的冻龄美女，但谁最有资格来跟所有女生分享冻龄魔法呢？拥有台湾第一美魔女称号的张婷媗，不 吃药、不做美容手术、也没有什么秘方，就只是是藉由运动就达到真正逆龄的最佳范例，相信很多女还心中一定想问，到底要做什么运动，才能跟张婷媗一样拥有冻 龄的美魔法呢？

      早上6点，毛永海准时出门了。冬日的早晨空气清冷，在北方交大的操场上，已经有一些学生在锻炼身体了。毛永海先做了20分钟的热身，然后开始沿着跑道慢跑。

各位爱跑步女孩的们，你从事跑步运动的时间有多久了呢？跑步虽然是最简单的运动，但是能够坚持多久，却也是每个刚接触跑步的女孩最常面对的问题，也许我们可以回到自己想要开始跑步的原点，回想当初自己跑步的初衷是什么呢？

耐力带领着他们穿越了沙漠和山脉，将他们推向多数人认为不可能达成的极限，这些超级跑者是最有可能在5月4日的Wings for Life World Run中领先的人，不过他们想要每个人”为跑而跑，去比赛，去挑战，为了你的国家和那些不能跑的人而跑＂。就像英国运动员罗比布里顿所说的，驱使他跑步的原因是跑步是生活中的重心，当然，他们都建议在跑步之前要有明智而均衡的饮食，不过不用将我们所喜爱的食物排除在外。布里顿喜爱的是水果口香糖，而桑德斯 和舒斯特所喜爱的是披萨，而梅特兹尔所喜爱的是啤酒。

拥有多年教学经验的庄穗洳（Anja），第一眼见到她的印象是阳光的笑容，经过这次访问才知道，原来眼前这位美女教练并不是体育科系毕业，但是从小热爱运动的她，大学期间接触了健身房，一试成主顾，没想到最后还参加了师资培训，现在已经有多年教学经验，自己也参加路跑、半程马拉松、二铁、自行车等比赛，文末将为大家带来荷兰古道山径越野赛前的专业热身操，一定要看到最后哟！

现在路跑活动越来越风行，也开始让更多跑友走出户外养成慢跑的好习惯。再跑友刚开始跑步时，经常会问的一个问题就是如何养成持之以恆的好习惯，关于这个问 题，想必许多前辈或专家都会建议，以多样化的路线增加新鲜感，这样就能减少场地训练重复绕圈的枯燥，让跑友较能够持之以恆维持跑步习惯。

       作为一个跑步爱好者，除了奔跑，其他不会再有什么事情能够带我进入那种美妙的状态。在跑步中，我得到了独处机会，收获了属于我的思想和平和，找回了能量和激情。我体会到了自己最棒的创意，同时解决我最棘手的问题。跑步改变了我。

注：这个话题其实没有多少讨论的余地，因为中长跑项目历史悠久，关于中长跑的运动损伤前人差不多已有定论，但鉴于教育部的“阳光长跑”活动即将举行，或许这个活动在部分地区还是有开展的可能性，因此，本人特意整理了部分有关中长跑运动损伤的资料，以飨读者。

1、平时很少跑或者跑的距离很短，比赛时突然增加距离同时还提高速度。
比赛是训练的镜子，如果想参加比赛的话，那就一定要有训练，否则就不要参加比赛。

芝加哥马拉松报名后，定期发一些电邮来。这是8月4日的电邮，可能对跑友有参考作用。粗译如下：

台湾的交通对于爱路跑的朋友想必是一大考验，当然大家不会选在尖峰时刻去马路上奔跑，通常大家都会避开车潮多，人潮多的时间以及路段，而一天当中这样的时 段约分布在早上7~9点，以及晚上5点~7点，这个尖峰时段也就是大多数人的上下班时间，然而大部分朝九晚五的上班族跑友平日能出门路跑的时间只能落在夜 晚或凌晨，车流量较少的时段，这时候虽然车流量少似乎相对安全，但天色昏暗却为跑者们带来更大的危机，很多意外事件都是因天色昏暗容易导致视线不清，造成 汽机车撞伤路跑朋友，然而大家是否就此因噎废食不出门慢跑了？