乳酸是人体的一种运动调节济，当在距离运动的时候脂肪被分解成热量和乳酸（所以胖的人相对更容易产生乳酸），乳酸会刺激神经，造成疼痛和疲劳的感觉。 乳酸也是一种身体的保护措施，因为过于剧烈或者持续的强烈运动，会拉伤肌肉损害身体机能，所以在高强度运动下，身体会相应的抑止人的活动能力，让人感觉疲劳和超常的疼痛，以防止过于剧烈的运动对身体造成伤害。

你得保护好眼睛，才能保持好视力。为有益眼睛健康，需要遵守几项基本原则。

当桌面上只有那些你所能搜索和收集到的事物，生活也许会更简单一些。当然，菜谱也会简单起来。但是事实并非如此，至少专家们是不会原地不动的。他们会摆动着手指说道：“吃这个。不，不，不要吃那个。”在我们的时代，有着空前的恩惠和便利，拥有几乎无穷无尽的营养建议，很多建议由于新研究发明的出现或科学家观点的改变而遭到更改。尝试去保持最新的营养观念和做出最精明选择，但是你觉得它们带来的是你所认为的健康吗？以下是真实的调查，以及一些来自专家们关于怎样真正地充分利用好你的良好健康意向的忠告。

我们都知道水果可以吃，而且吃了对健康有益，我们也知道蔬菜和粗粮具丰富的营养价值,值得被帖上健康食物的标签。

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糖尿病者的饮食既没有神奇的子弹也没有禁吃的食物——这是关于做出教育性的决策，尝试部分的控制和节制以及选择全家都能够享受的营养食物。每天，包括各种各样的水果和蔬菜，低蛋白，健康的脂肪，和高纤维的整谷粒和豆类。

生活的艺术和死亡的艺术是一体的——伊壁鸠鲁

我没有买医疗保险，所以我在保持健康上投入了很多精力和时间。

“睡饱了，精神饱满，但吃饱早餐之后，2~3小时之后，开始想睡觉了？非得一定要来杯咖啡才行呀！明明睡的很饱，为什么吃完早餐后又想睡了！很烦人！”一位网友的来信。来认识一下“血糖指数”及“身体代谢型态”，或许会找出答案。

维持免疫功能

柑橘类水果中柠檬富含维生素C，对人体的免疫功能有很大的帮助；而且柠檬中含有抗微生物剂，能够预防感冒和流感。柠檬汁中的抗坏血酸还能帮助吸收铁元素从而增强免疫力。

炎炎夏日，俊男靓女们都喜欢打扮清凉，但清凉的着装却遮不住肚子上、胳膊上的肉。为拥有完美身材，人们可谓是使出浑身解数。但聪明的你曾误入减肥 误区深处吗？韩国《中央日报》7月7日刊登文章指出减肥五大误区：做仰卧起坐、转呼啦圈能减肥、只吃水果和蔬菜沙拉能减肥、只吃一种食物能减肥、吃零食一 定会长胖和吃减肥药能成功减肥。

夏令水果，琳琅满目，又是一个满口果香的季节！众所周知，水果不仅色泽形状养眼，又有许多人体必需的营养元素，是不错的夏令美食。

与其整那些个极致保湿、抗衰老、去角质的玩意，还不如专注于吃。通过调节饮食，同样可以达到专业护理身体的效果。在日常饮食中多增加各种元素是件简单、有效又便宜的改善外表的方法，例如让你的眼睛看起来更亮，防止头发脱落，以及彻底洁净皮肤。根据我们的指导饮食，可以帮助你在约会中光彩动人。

在 Poliquin Group 网站上分享了一篇关于减少DOMS及加速恢复的文章，文章提到蓝莓及深绿色蔬菜，同时，若要跟乳清蛋白一起食用时，先后顺序应该为何？一块来看看啰。