运动装备使用指南：滚桶放松，不行按压 IT Bands吗？
有一位朋友说到：“有文献说，不能滚IT Bands，为什么我们上课教大家滚 IT Bands？”关于这点，山姆做个整理：
DFM ( Deep Friction Massage)手法简介
介绍
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DFM是常使用的massage手法之一，要有很好的治疗效果，前提是要有很好的鉴别诊断能力，这样DFM才能做在对的地方。
1947年，Mennell骨科医师很早就开始使用manual therapy，他提出在有问题的muscle或是ligament进行friction massage有治疗的效果。后来Cyriax将DFM发扬光大，对于骨骼肌肉伤害，建立一套鉴别诊断。笔者曾于美国学得该技术并融合其它manual therapy概念，为此一技术做一介绍。
按摩时避免的脆弱区域_书籍摘录（Massage for Dummies）
不管是使用GRID按摩滚轮、按摩球等按摩工具，除非你是受过训练的按摩治疗师，否则自己在按压应该避免身体脆弱的区域。而在“Massage for Dummies”这本书中有谈到在按摩时，有列出几个区域及说明，一块来看看啰。
按摩治疗的方向(往心臟的方向)
不管是GRID专利按摩滚轮或是The Stick舒活棒，按压可以增加血液循环、减少肌肉的僵紧与肿胀、增加肌肉恢复的时间等，但有没有想过，按压的方向是往心臟的方向或是往四肢末端的方向呢？“往心臟的方向”！
