何谓本体感觉呢？

本体感觉与平衡感类似，它可以提供关节姿势与动作的感觉。本体感觉是肌肉对于异常姿势与状态的反应能力。与例来说，在不平坦的地面上跑步时，越野跑者需要他们的下肢(特别是脚踝)来调整着地的情形，以预防跌倒与伤害；这个调节的能力便是本体感觉。在受伤之后，本体感觉与肌力、柔软度一样，通常也会受到伤害。特殊的运动型式可以促进伤后姿势的感觉。刺激与促进神经肌肉感觉的下肢运动包括站立在小型跳跃床与平衡板上。躯干与上肢的本体感觉运动包括在不平坦的地面上(例如平衡球)，以及在不平坦的地面上(例如篮球)做伏地挺身。)

以前分享几篇文章有提到“单脚平衡”的动作，现在来分享一个“单跪姿平衡”的文章。首先，单跪姿有什么好处呢？可以先阅读“单跪姿及分腿姿势的使用及好处”，接着再来看IFAST网站写的文章。

有教练问到，山姆伯伯也来介绍一下。滑板训练(Slide Training Board)在NBA、冰球季前训练相当的常见，在“Valslide好莱坞明星爱用的腹部核心肌群训练滑盘”文章的后半段，山姆伯伯也有提供NBA球员的训练影片，除了做为复健之用外，也被用来根据运动型态的动作、核心肌群、稳定平衡、左右移动的训练等。

GRID专利滚轮除了可以用来滚压放松肌肉之外， 美国知名Runner’s World介绍如何透过GRID专利滚轮来进行强化手臂、核心肌群及下肢的肌力，并利用GRID滚轮产生出不平衡的状况，来训练身体平衡感，来看看以下的影片的示范：

在“Testosterone Nation”的脸书上分享了加拿大教练Charles Poliquin写的“The Truth About Balance Training(平衡训练的真相)”，内容不长，山姆简译一下：