据说有一个精神病人，以为自己是一只蘑菇，于是他每天都撑着一把伞蹲在房间的墙角里，不吃也不喝，像一只真正的蘑菇一样。

“哎，你健身的啊！你有几块腹肌？”
“最近体脂还有点高，所以……”
“啥？你练了这么久居然没腹肌？？”
“#￥￥%……￥@#￥%”

这份食谱的好处就是，完全没有任何添加的糖分，完全靠水果的甜度，也没有任何添加剂，所以非常健康。食材选择上也是糖分较低的水果（莓类为主）。做好之后还非常美貌，简直是夏天大杀器！

材料：
香蕉半根、鸡蛋一个、吐司一片、牛奶50ml、葡萄干少许、坚果少许。
烘培：
烤箱中层，175℃（365℉），15-20分钟。

今天lulu做的这份蔬菜海鲜炒饭用了：煮熟的糙米饭（150g），西兰花105g，胡萝卜165g，杏鲍菇150g，虾7个（约85g），干贝10颗，鱿鱼圈5颗，鸡蛋（1个鸡蛋+1个蛋白），刚好是lulu一人两餐的份量。
蔬菜海鲜炒饭做法简单，营养丰富，而且颜色艳丽，看起来非常有食欲，很适合减脂期的忙碌一族！准备全部材料加做的时间共30分钟左右，还可以吃两餐，太方便了！废话不多说，开做吧，真的不要太简单哦！

“您开具的减肥食谱非常好，我相信如果我严格按照你的食谱来吃的话，我肯定会瘦的！但是，我每天工作很忙，根本没时间为自己准备健康的食物；我每周至少4次应酬饭，这足以对我的训练计划造成致命的打击，所以我的脂肪迟迟减不下去！”

白煮蛋以方便快捷且营养丰富而被大家所喜欢，有人爱流黄嫩嫩的蛋，也有人爱熟透的粉粉的蛋，那到底怎么样才能百分百GET到自己要的蛋呢？

材料：

高筋面粉150g，全麦面粉110g，燕麦片或燕麦粉40g，水180g，橄榄油15ml，盐5g，酵母粉4g.
烘焙：
中层，200℃（395℉），35分钟，直至表面金黄。

Spicy Mango Relish Shrimp 虾配芒果酸辣酱
今天这个食谱是很多年以前看Chef John 的视频的时候就特别喜欢的一道料理，每年夏天必定做它。今年回国看到麦当劳出了一款芒果酸辣风味酱，Hmmm具体味道我就不评价了，毕竟是快餐店的加工食品，不想要求太多，但是这坚定了我一定要把真正的芒果酸辣酱教给大家！因为真正的芒果酸辣酱真的很！好！吃！尤其适合食欲不振的夏天，材料特别简单还可以有替换，搭配比较淡味的肉和海鲜都很好（例如鸡胸肉、虾等）。

晚餐想控制一下碳水化合物摄入，炎热的天气里想吃汉堡又担心负担太重，用以下的方法把你的面包胚换掉，尝试一下超级清爽多纤维的新式汉堡。

微波炉水波蛋
1.碗里倒半杯水，放入半勺白醋。
2.小心把鸡蛋打入碗里，放到微波炉里高火1分钟。
3.捞出来